더 잘 수화하는 6 가지 방법
1/9 시작하기 2/9 모든 피트니스 전문가는 물, 물 및 더 많은 물을 마시라고 말합니다. 이 기사의 내용을 포함합니다.

그러나 햇볕이 잘 드는 햇볕이 잘 드는 부두에서 여름 부트 캠프 세션을 마친 후에는 수화 가게가 Nikes 주변의 땀으로 배수 될 수 있습니다.

우리는 뉴욕 최고의 개인 트레이너 두 명인 Willspace의 소유자 인 Will Torres와 Dr.Oz와 같은 고객의 유명 트레이너 인 Joel Harper에게 95 도의 수분 공급 수준을 높이는 방법에 대한 팁을 요청했습니다.

물병을 꺼내십시오. 그들이 말한 내용은 다음과 같습니다. -리사 일레인 개최

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JOEL HARPER, 유명 트레이너

1. 치아 씨를 마신다. 말 그대로. Harper는 Drink Chia를 추천합니다! 아침 식사 또는 오후 간식으로.



내부에 떠 다니는 치아 씨앗은 물에 무게의 9-12 배를 흡수하여 수화를 연장시킵니다.

Harper는 또한 지구력, 심장 및 뇌를 위해 오메가 -3가 포장되어 있다고 말합니다.

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2. 보충제로 물을 보충하십시오. 전해질, 산화 방지제 및 비타민을 쉽고 자연스럽게 보충 할 수 있습니다.

Harper는 Vega Sport 식물성 분말을 좋아합니다. (그들은 철저한 채식주의 자 Ironman triathlete Brendan Brazier에 의해 만들어졌습니다.) Electrolyte Hydrator에는 모든 필수 전해질과 보너스 비타민 및 항산화 제가 들어 있습니다.

그는 또한 순수한 유리 산화 방지제를 좋아합니다.이 방울은 물 유리에 직접 넣을 수 있습니다.

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3. 강화 된 물을 고려하십시오.

Harper는 Propel Zero를 권장합니다. 그는 분말 또는 강화 된 생수이며 '매우 상쾌합니다. (또한, Cindy Crawford는 그것을 마 십니다.)

게토레이는 일반적으로 설탕과 인공 (유)이지만, Harper는 내구성이 뛰어난 성분, 칼로리, 전해질, 비타민이 많은 지구력 운동 선수를 위해 만들어진 새로운 G2 제형을 권장합니다.

그것을 매일 마시는 음료로 만들지 마십시오. 하퍼는 강렬한 운동 중이나 운동 후에 만 ​​마신다고 말합니다.

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Willspace의 소유자, 윌 토레스

4. 피하십시오 ~의수화.

카페인은 이뇨제이며 몸이 수분을 방출하게되므로 커피, 차 및 에너지 음료는 수분을 흡수합니다.

'에어 컨디셔닝 환경도 탈수 될 수 있습니다.

사무실 밖 정오 산책을위한 변명으로 사용하십시오. 음, 물 한 병.

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5. 코코넛을 깨뜨립니다. 야자수의 이점은 최근에 의문이 제기되었지만 여전히 큰 전해질 공급원입니다. 라벨을 확인하지 않고 리터를 흔들지 마십시오 (사용 가능한 최신 소스를 고수하십시오). '대부분의 병에 든 음료와 마찬가지로 설탕을 조심하십시오.

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6. 우리는 물을 언급 했습니까? 우리는 알고 당신 토레스는 물을 마셔야한다는 것을 알고 있지만, 얼음 소다 나 다른 설탕 또는 설탕 대용 음료에 열이 걸리거나 유혹되는 경우를 대비하여… '하루 내내 15-20 분마다 물을 마셔야합니다. 9/9

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