Aaptiv에는 3K 오디오 운동이 있지만 10 가지가 있습니다.

나는 극심한 떨림으로 오디오 피트니스 유행에 내 발가락을 담갔다. 마찬가지로, 악수를하면서 * 방법이 없습니다. 미리 녹음 된 코치가 이어폰을 통해 나에게 소리를 지르면 부티크 스튜디오 클래스에 들러 오는 즐거움을 대신 할 수 없습니다. 와, 내가 틀렸다.

복싱에서 HIIT에 이르기까지 거의 모든 땀 양식을 제공하는 주문형 피트니스 앱인 Aaptiv에서 처음으로 런닝 머신 운동을 대기열에 넣은 지 일주일도 채 걸리지 않았습니다. 진심으로, 나는 회사의 비공식 홍보 담당자가되어 (자선 친구처럼) 요청한 사람과 (거래자 Joe 's의 겸손한 사과, 계산원) 모두에게 앱에 대한 불멸의 사랑을 무너 뜨 렸습니다.

나는 혼자가 아닙니다. 전 세계 20 개국에서 20 만 명의 회원을위한이 앱은 모두 마음에 드는 콘텐츠를 만듭니다. 우리 엄마, 내 여동생, 내 사촌, 두 명의 친구, 그리고 몇 명의 동료가 지금 그들 사이에 있습니다. 그래서 나는 노트를 작은 동료 강박 자와 비교했습니다. 아니요, 앱에서 사용할 수있는 3,000 개의 클래스를 모두 수행하지는 않았지만, 적어도 IMO가 어느 클래스에서 나오는지 알기에 충분히 땀을 흘 렸습니다.

아래에서, 나는 최고의 디지털 10 강도 교육 세션에 대해 귀를 기울이는 사람에게도 관심을 가져야한다는 희망으로 최고 10 명을 모았습니다. (아직 계정이없는 경우 무료 평가판 사용을 고려하십시오.) 보라, 다음 땀을 흘리기위한 10 가지 최고의 Aaptiv 운동.

최고의 Aaptiv 운동 10 가지

1. '소녀 전원이 달린 러닝 머신 달리기를 위해 My Ex로 주저하십시오.



달리는 모조를 잃어버린 것처럼 느껴질 때마다 53 분짜리 트레드 시시로 넘어갑니다. Little Mix에서 Beyonce까지 모두를 특징으로하는 이별에서 영감을 얻은 재생 목록 외에도 달리기, 스프린트, 페이스 및 경사 반복을 포함하여 10 분 간격으로 스타일을 나눕니다. 형식의 조합과 파워 플레이리스트는 요법을 날려 버립니다. 그리고 TBH, 나는 그것이 끝날 때 항상 슬프다.

2. '굿모닝 요가 스트레치', 느리고 끈적 끈적한 하루를 시작하고 싶을 때

한 시간 동안 요가 수업을 할 수 없습니까? 땀 없습니다. 집에서 매트를 풀고 태양 인사, 비둘기 등과 같은 군중을 즐겁게하는 아사나를 포함하는이 20 분 세션으로 아침을 맞이할 수 있습니다.

3. '전세계에서, 당신은 계단을 싫어하지만 #gains로 이어질 수 있다는 것을 알고 있습니다.

계단을 오르는 사람과 나는 증오심 증오 관계가 있지만, 더 나은 주자가되기 위해 필요한 근육 그룹을 강화할 수 있다는 것을 잘 알고 있습니다. 나는 거짓말하지 않을 것입니다 : 나는이 띠에 대한 가장 좋은 부분은 단지 9 분이라는 것입니다. 즉, 운동 시작시 몸을 따뜻하게하거나 끝까지 근육 그룹을 태워 버릴 수 있습니다.

4. '트러 드 앤 셰드 (Tread and Shed)', 하이브리드 트레드밀 강도 훈련 경험을 원할 때

이 41 분의 루틴은 Jeanette Jenkins (AKA, The Hollywood Trainer)가 이끈다. 런닝 머신에서 일을하는 사이에 삼두근 반동 및 오버 헤드 프레스와 같은 웨이트 운동을 수행 할 수 있습니다. 땀이 나네요

5. '부티를 만들어라.

장비가없는 강도 훈련 운동은 20 분 가량의 더스트 앤 더스트 스타일 서킷으로 스쿼트 보행, 무릎 높이, 처리 할 수있는 모든 폐를 안내합니다.

6. '2 분짜리 판자 챌린지', 말 그대로 모든 운동의 위에 체리

팔뚝 판자로 120 초 (살인자, obvs). 운동에 삽입하거나 오전에 추가하거나 동료와 함께 점심 시간의 핵심 도전을 시작하는 데 사용할 수 있기 때문에 목록에서 한 자리를 차지합니다.

7. 'Meg 's Theory Workout, 자신의 체육관에서 편안하게 오렌지 이론 스타일 운동을 원할 때

HIIT + 디딜 방아 =이 운동은 심각하게 땀이 나게합니다. Meg의 이론은 무릎 높이 및 에어 스쿼트처럼 45 초 스프린트와 30 초의 속도 중심 동작 사이에서 번갈아 나타납니다.

8. 'Backstreet n Sync, 모두가 좋아하는 보이 밴드와 함께 #TBT를 축하하고 싶을 때

두 달 전까지, 나는 내가 겸손해질 때까지 타원형의 모습을 약간 멍청하게 보았습니다. 이제이 운동을 다른 온앱 핵심 옵션과 제휴하고 다음 날 근육이 아플 때까지 기다립니다.

9. 'Cycle to the Top. 운동 중에 언덕을 오르고 싶을 때 (그리고 일상 생활)

당신은 선생님이 매우 고무적인 노래를 부르고 다음과 같은 소리를 지르는 스핀 수업에서 알 수 있습니다. '그 언덕을 올라라! 이 수업은 그 경험의 오디오 형식입니다. 기어를 크랭크하고 안장에서 튀어 나올 준비를하십시오.

10. '빠른 목 스트레치. 모두 당신의 어깨에

이 9 분은 오후 3시에있을 때 유용합니다. 파업과 당신은 당신의 심연의 자세가 당신을 뻣뻣하고 아프게 떠난 것을 알고 있습니다. 자신에게 회의실을 찾아 몸을 재활하십시오. 당신의 척추는 당신을 감사합니다.

이제 연료를 보급하십시오! 다음은 식은 후에 체중을 줄여야하는 시간과 운동 후의 갈망이 당신의 몸에 대해 알려주는 것입니다.