이것들은 내장 의사가 절대 먹지 않을 4 가지 음식입니다

피부과 의사의 의약품 캐비닛 내부를 엿보거나 완벽한 zzz를위한 수면 의사의 의식을 배우는 것처럼 웰빙 프로의 개인 일상에서 추출 할 수있는 매혹적인 정보가 많이 있습니다.

그것은 장의사 Vincent Pedre, MD의 식습관에 관해서는 확실히 사실입니다. IBS를 직접 경험하고 15 년 이상 동안 수천 명의 환자가 자신의 소화 곤란을 극복하도록 돕는 사람으로서, 그는 기본적으로 장 친화적 인 식사 기술을 마스터했습니다. (그리고 그는 그의 책에서 그것을 공유합니다. 행복하다.)

다양한 음식이 모든 사람에게 다르게 영향을 미치지 만 Pedre 박사는 메뉴에서 음식을 볼 때 항상 우회하는 특정 요리가 있습니다. 대신에 그는 항염증제를 선택하여 활력을 불어 넣습니다. 그들은 당신을 위해 동일한 작업을 수행합니까? 세라 윌리엄스가 테니스 팁을 주 셨다면 적어도 시도해 보지 않겠습니까?

빈센트 페 드레 박사는 항상 피해야 할 4 가지 음식과 대신 장 건강을 위해 먹는 음식을 소개합니다.

1. 시리얼과 우유

글루텐이없는 사람으로서 시리얼 (대량은 곡물 기반이며 설탕이 들어간)은 Pedre 박사에게 제한이 없습니다. 또한 그는 유제품이 면역 체계를 잃어 병에 걸리기 쉽다는 것을 알게되었습니다. “나는 계절별로 유제품을 먹는 사람이라고 부른다. 바이러스가 많지 않은 여름에는 조금 먹기 때문이다. '나머지 기간 동안 저는 유제품이없는 98 %입니다. 그것은 내 직감에 더 효과적입니다.

대신 Pedre 박사는 견과류 우유, 대마 씨앗, 스위스 chard, 비건 단백질 파우더 및 딸기로 아침 파워 스무디를 만듭니다. ‘점심까지는 나를 채우는 데 충분할 정도로 채우고있다. 그리고 단백질은 천연 에너지로 작용합니다.



2. 커피

Pedre 박사는 매일 아침 커피 한 잔을 마시면서 '커피 종류의 커피를 마시는 사람'이었습니다. 그러나 자신을 떼어 놓은 후, 그는 장과 에너지 수준이 더 낫다는 것을 알았습니다. '전환은 거칠었다. '처음 며칠 동안 커피 한 잔을 마시 곤했지만 두통이있었습니다. 그러나 약 5 일 후, 저는 커피를 마시는 사람보다 활력이 넘치기 시작했습니다.

많은 사람들이 배후의 의식으로 인해 어두운 물건을 끊는 데 어려움을 겪었으며 Pedre 박사도 예외는 아닙니다. 이제 그는 대신 말차를 마신다. '항암 효과가 있으며 L- 테아닌은 카페인의 균형을 유지하여 차분함을줍니다. 그 의식은 머그잔에 다른 것과 함께 계속됩니다.

3. 샌드위치

Pedre 박사가 글루텐을 자르기 전에는 정오 샌드위치가 점심 식사였습니다. 그러나 그는 슈퍼 휴대용 옵션이 그를 매우 졸리 게한다는 것을 발견했습니다. '오후 5시에 환자들에게주의를 기울여야합니다. 내가 아침에있는 사람들을 위해서라고 그는 말한다. '당신이 에너지 스윙을 할 때 샌드위치를 ​​먹으면 낮잠을 자라고하는 것이 어렵습니다!

그 딥을 피하기 위해 그는 일반적으로 현미, 채소 및 잡은 물고기로 만든 곡물 그릇을 선택합니다. “나는 고기를 먹으면서 야채가 비타민, 항산화 제, 항염증제 효능을위한 식단의 가장 중요한 부분이라고 생각하기 때문에 스스로를 Paleo- 채식인이라고 부릅니다.

4. 파스타

Pedre 박사의 글루텐 프리 생활을 감안할 때, 그는 집에 도착했을 때 큰 파스타 냄비를 끓이는 전형적인 저녁 식사 시간 단축을 취할 수 없습니다. 오히려, 그는 좋은 햄버거를 좋아합니다 (글루텐 프리 빵, 낫치). '고기를 먹지 않으면 저에너지를 느끼기 시작합니다. '하지만 나는 항상 유기농 풀을 먹어야합니다. 특히 들소, 엘크, 멧돼지를 좋아합니다. 식당을 고르는 것이 그에게 달려 있다면 그는 항상 메뉴에 유기농 야생 고기를 넣은 Bareburger를 제안 할 것입니다. 장의사조차도 외식을 좋아하기 때문에 빵 바구니를 주문할 것을 기대하지 않습니다.

2017 년 5 월 17 일에 게시 됨. 2018 년 7 월 19 일에 업데이트되었습니다.

글루텐 프리로도 장 문제가 해결되지 않았다면 다른 경로를 탐색해야합니다. 예를 들어, 렉틴이나 FODMAP 음식을 자르려고 했습니까?