이들은 5 건강하고 맛있는 오트밀입니다
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겨울은 의심의 여지없이 절정의 오트밀 시즌입니다. 물론, 그것은 일년 내내 많은 아침 식사이지만, 온도가 40도 이하로 떨어지면 따뜻하고 영양이 풍부한 그릇이 특히 높이 평가됩니다.

그러나 모든 오트밀이 동일한 것은 아닙니다. 다양한 종류의 스틸 컷, 롤, 인스턴트-엑스트라로 혼합되는 엑스트라는 다양합니다 (단백질이 풍부한 종자와 같은 좋은 것과 설탕과 같은 나쁜 것).

어떤 오트밀이 지금 굉장한 스푼을 제공하는지 확인하기 위해 예산 친화적 인 Trader Joe 's and Whole Foods 365 제품부터 Wildway 및 Purely Elizabeth와 같은 브랜드의 특수 오트밀에 이르기까지 모든 오트밀을 맛볼 수있었습니다. 그리고 물론 좋은 ol 'Quaker와 McCann 's. 가능한 한 비교를 공정하게 유지하기 위해, 테스트 및 검사 된 모든 오트밀은 브랜드의 독창적이고 맛이없는 선택이며, 전자 레인지와는 달리 스토브에서 조리되었습니다 (가능한 경우!).

'영양 적으로, 그것은 스틸 컷 또는 압연 여부는 중요하지 않지만 영양소 밀도가 아닌 순간을 피하려고합니다.

NAO Nutrition 설립자이자 전체 론적 영양사 인 Nikki Ostrower, MS가 가장 맛있는 (최소한 잔인한) 옵션에 대해 알게되면 라벨의 성분을 평가했습니다. 최종 결과? 최고의 아침 식사 경쟁자의 확실한 목록.



이 목록의 모든 오트밀과 뜨거운 시리얼은 당신에게 꽤 좋지만, Ostrower는 명심해야 할 몇 가지 핵심 사항을 가지고 있습니다. '영양 적으로, 그것은 스틸 컷 또는 롤링 여부는 중요하지 않지만 영양소 밀도가 아닌 순간을 피하려고합니다. 유기농 및 비 GMO를 선택한 다음 실제로 원하는 것을 선택하십시오. 처럼. (아침은 그대로 어렵습니다.) '단백질과 섬유질 함량은 전반적으로 비슷하기 때문에 중요한 것은 맛이 좋은 음식을 먹어야 실제로 먹을 수 있습니다! 그녀는 말한다. 결국, 치아와 대마와 같은 여분의 슈퍼 푸드는 상자가 선반에 놓여 있는지 여부는 중요하지 않습니다.

그릇을 잡으십시오. 여기서 가장 맛있고 영양가 높은 오트밀이 5 개 있습니다.

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1. 자연의 길 유기농 핫 오트밀 : 오리지널

내가 맛 테스트 오트밀을 통해 배운 가장 큰 것은 그것이 질감에 관한 것입니다. 불행히도 매우 개인적인 취향입니다. 치아 씨 및 대마와 같은 슈퍼 푸드가 포함 된 일부 브랜드는 매우 바삭 바삭합니다. 압연 귀리는 질감이 푹신한 경향이 있으며, 나는 강철 컷보다 더 개인적으로 더 좋아합니다.

Nature 's Path에서 가져온 것은 귀리로 만들어졌으며 내가 시도한 것 중 가장 푹신한 질감을 가졌습니다. Ostrower도 큰 팬입니다. 'Nature 's Path는 유기적이며 비 GMO입니다. 제 책에서 큰 승리라고 그녀는 말합니다. '나는 항상 유기농을 찾는 것이 좋습니다. 왜냐하면 제초제, 살균제 또는 살충제가 뿌려지지 않으며 유전자 조작되지 않았기 때문입니다.

열거 된 유일한 성분은 유기농 압연 귀리와 해염 단순하지만 서빙 당 단백질 8 그램과 섬유 6 그램을 잡아 당깁니다. (평균 오트밀에는 6 그램의 단백질과 5 그램의 섬유질이 있습니다.) Nature 's Path는 맛과 영양면에서 확실한 승자 였지만 결코 유일한 오트밀은 아닙니다.

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2. 순전히 Elizabeth 오리지널 고대 곡물 오트밀

글루텐이없는 귀리, 아마씨, 퀴 노아 플레이크, 치아 씨, 대마 씨 및 부풀어 오른 아마란스 (모든 유기농)로 만든 Purely Elizabeth는 시중에서 가장 영양이 풍부한 오트밀 중 하나입니다. '그것은 단백질, 심장 건강에 좋은 지방산, 섬유, 비타민 B6, 철, 인, 마그네슘, 셀레늄으로 가득 차있어 우리의 전문가는 한 그릇에 많은 건강상의 이점을 떨어 뜨 렸습니다.

풍미 프로파일은 일반적인 오트밀보다 복잡합니다. 씨앗은 만족스러운 위기와 맛있는 경사를 제공하지만 질감은 여전히 ​​푹신한면에 있습니다. 순전히 Elizabeth의 6 곡 고래 시리얼도 맛 테스트의 일부 였지만 약간 너무 거친 (또한, Ostrower는 6- 곡물 품종이 시리얼이지만 기술적으로는 오트밀이 아니라고 지적합니다.)

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3. Qi'a Superfood Chia, 메밀 및 대마 시리얼

순수 엘리자베스 오트밀과 마찬가지로, Qi'a (Nature 's Path Organic의 하위 부문)의이 시리얼에는 수퍼 푸드 엑스트라가 들어 있습니다.

실제 이야기 : 새 씨앗처럼 보입니다. 그러나 질감이 바삭 바삭하지만 풍미있는 조화는 너무 압도적입니다. 많은 오트밀은 과일 및 감미료와 같은 애드 인을위한 부드러운베이스 역할을하지만이 자체만으로도 만족합니다.

아침 식사를 선택하는 것은 확실하지만 Pure Elizabeth Elizabeth 오트밀만큼 영양이 풍부하지 않거나 Nature 's Path Organic만큼 맛있지 않기 때문에 3 위를 차지합니다. 아직도, Ostrower는 팬입니다. '다시, 이건 아니야 기술적으로 오트밀이지만 오메가 -3 지방산은 강력한 항염증제와 뇌 음식으로 작용한다고 그녀는 말합니다. '또한 설탕과 소금이 없으며 글루텐이 없습니다.

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4. McCann의 빠르고 쉬운 스틸 컷 아일랜드 오트밀

McCann 's는 방대한 오트밀 브랜드로, 아마도 당신의 집에서 (아마도 조부모의 부엌에서도) 자랐습니다. 이게 오트밀 맛이 뭔지, 나는 두 숟가락으로 나 자신을 생각했다.

질감이 가벼워서 일부 오트밀에 갇힌 느낌이 없습니다. 그리고 유일한 성분은 말 그대로 귀리로 말려 있기 때문에, 당신이 어떤 토핑을하는지에 대한 좋은 기반이됩니다.

그렇다면 왜 4 번만 나오나요? GMO는 아니지만 Ostrower에게는 유기적 요소가 아닙니다. 또한 그녀는 '5 분 만에 준비된 것의 팬이 아닙니다. '조금 더 가공 되었기 때문에 신체가 더 빨리 분해됩니다. '혈당 문제가 있거나 당뇨병 환자 인 경우 천천히 익힌 음식을 먹고 싶을 것입니다. 그래서 그것은 모든 '인스턴트 오트밀도 배제합니다.

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5. 와일드 웨이 그레인 프리 인스턴트 핫 시리얼

호두, 아마씨, 캐슈, 코코넛 가루, 피칸, 말린 날짜 및 바닐라 콩을 곁들인이 시리얼 맛 맛있는. 캐슈가 매우 크림 같은 반면, 코코넛 가루, 날짜 및 바닐라 콩 덕분에 단맛이 있습니다.

Ostrower는 평균 오트밀보다 7 그램의 단백질과 8 그램의 섬유질을 가지고 있다고 지적했다. 그러나 레이블에 설탕 함량이라는 문제가 있습니다. '여기에는 5 그램이 있지만 다른 브랜드에는 거의 없습니다. 즉,이 뜨거운 시리얼은 과일과 꿀과 같은 엑스트라를 추가하는 것을 건너 뛸 수있을 정도로 달콤합니다. 정기 습관이라면.

완벽한 오트밀을 찾은 후이 마카다미아 우유 죽 레시피를 사용해보십시오. 그리고 아침 식사를 정말로하고 싶다면 35 가지 요리법 모두에 단백질이 들어 있습니다.

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