스포츠 의학 의사 Jordan Metzl에 따르면 이것은 러너에게 가장 좋은 운동입니다.

주자 인 경우 운동화를 묶고 재생 목록을 시작하고 도로를 치는 주된 동기가 스포츠에 대한 진정한 사랑이라는 것을 알고 있습니다. (괜찮아, 대부분 당신은 그것이 당신의 몸과 마음에 좋은 것들을하고 있다는 것을 알고 있지만, 당신의 목표는 실제로 근육을 토닝하는 것이 아니라 특정 거리에 도달하거나 특정 속도에 도달하는 것입니다.

그러나 러닝 요법에 일과 마일을 더 추가하는 것이 반드시 이러한 목표를 달성하는 가장 좋은 방법은 아닙니다. 30 종 이상의 트라이 애슬론을 직접 마친 스포츠 의학 의사 Jordan Metzl에 따르면, 교차 훈련은 일반적인 부상을 예방할 수있을뿐만 아니라 올바른 운동을 할 때 더 나은 러너가 될 수 있습니다.

나는 Metzl 박사에게 그의 주자 운동 운동 Ironstrength의 이데올로기를 낮추고 다가오는 이벤트에 대한 특종을 요구하기 위해 USS Intrepid의 비행 갑판에서 땀을 흘리기 위해 1,000 명 이상의 피트니스 애호가를 모을 것입니다. .

러너가 크로스 트레인하는 가장 좋은 방법을 찾으려면 계속 읽으십시오.

Well + Good : Ironstrength 운동은 정확히 무엇이며 어떻게 이루어 졌습니까?

닥터 Metzl : 사람들이 부상을 고칠뿐만 아니라 건강을 유지하고 운동 선수로서 세상을 유지하기 위해 저를 의지하는 스포츠 닥터로서의 저의 세계가 실제로 결합되어 있습니다. 나는 트라이 애슬론과 다른 스포츠를 좋아합니다. 나는 근육이 강해 졌을 때 개인적으로 더 잘하고 더 빨리 갔다는 것을 깨달았습니다. 환자의 근육을 더 강하게하기 시작했을 때, 그들은 또한 더 잘하고 덜 자주 상처를 입었습니다. 그런 다음 목표는 사람들을 매트에 태우고 운동을 강화하여 동일한 혜택을 얻을 수있는 방법을 알아내는 것이 었습니다.

Ironstrength의 개념은 사람들에게 발끝의 모든 근육을 강화하는 방법을 가르치고 있습니다. 그들의 운동 사슬. 모든 움직임은 몸 전체 또는 운동 사슬 강화에 중점을 둡니다. 체인의 부분이 많을수록 근육을 다칠 가능성이 줄어 듭니다. 또한 많은 재미입니다!

근력 운동은 어떻게 사람을 더 나은 러너로 만드는가?

달리기 선수들은 강도 훈련을 충분히하지 않는 것으로 유명합니다. HSS의 동료들과 저는 뉴욕로드 러너와 함께 러너의 부상 률을 조사한 연구를 마쳤습니다. 훈련 된 그룹과 그렇지 않은 그룹이 있습니다. 강도 훈련을받은 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 부상 률이 약간 낮았습니다. 전반적인 개념은, 당신이하는 모든 것이 달리면, 당신은 당신이 필요로하는 모든 근육을 강화하는 것이 아니라 단지 근육을 강화시키는 것입니다.

이것이 중요한 이유는지면에 닿을 때마다지면 반력 또는 GRF가 있고 근육이 강할수록 운동 사슬이 강하고 GRF가 신체에 미치는 영향이 적기 때문입니다. 당신의 근육은 착륙의 힘을 더 많이 흡수하므로 무릎과 허리와 엉덩이는 땅과의 직접적인 압력을 느끼지 않습니다. 근육이 강하면 달리기가 더 즐거울뿐만 아니라 더 안전하고 좋습니다.

근력 운동은 신체 유지와 성능이라는 두 가지 목표를 달성합니다. Ironstrength는 모든 연령대의 사람들이 할 수있는 일입니다. 70 년대와 80 년대에 사람들이 수업에 왔습니다. 그것은 당신이 더 잘 달리게 할뿐만 아니라 근육이 강하기 때문에 통증과 통증을 줄입니다.

USS Intrepid에서 주최하는 Ironstrength 이벤트에 대해 무엇을 공유 할 수 있습니까? 이 메가 그룹 운동이 왜 그렇게 특별합니까?

우리는이 커뮤니티 피트니스 수업을 약 6 년 전에 시작했습니다. 사람들이 트라이 애슬론을 더 빨리 뛸 수 있도록 돕기 위해 시작되었습니다. 그것은 모든 수준의 피트니스를 축하하기 위해 자랐습니다. 20 명으로 시작한 것은 34,000 명으로 바뀌 었습니다. 우리는 5-6 년 연속으로 행사에 복귀 한 사람들을 대상으로 설문 조사를 시작했으며, 지역 사회에 대한 사랑을 위해 먼저 행했습니다. 두 번째는 운동이 너무 재미 있다는 것입니다.

USS Intrepid에있는 수업의 경우 반은 반으로 나눠집니다 : Zumba와 Ironstrength 운동. 예를 들어 모든 이벤트는 Ironstrength와 가끔씩 요가로 나뉩니다. 그러나 사람들이 다른 방법으로는 시도하지 않을 새로운 것을 시도 할 기회를줍니다.

사람들을 건강하게 유지하는 주요 요소 중 하나는 운동과 활동뿐만 아니라 지역 사회입니다. 사람들을 모아 움직일 수있는 정말 재미있는 기회입니다.

영원히 일관되게 운동하려는 욕구는 HILIT가 지금 유행하는 큰 이유입니다. 그리고주의 주자 : 이들은 실행 전후에 먹는 최고의 음식입니다.