물 공복은 케토시스의 지름길 일 수 있지만 실제로 시도해야합니까?
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유명인의 웰빙 트렌드를 빠르게 Google에서 검색하면 반복적 인 결과 인 케톤식이 요법이라는 하나의 결과가 나타납니다. 이 희미한 요법에는 지방이 많고 탄수화물이 거의 없기 때문에 몸을 케토시스로 만들어 지방을 연료로 태우기 시작합니다. 연어를 선호하는 스파게티를 맹세하고 케토 충실한 사람은 더 많은 에너지, 정신 집중 및 빠른 체중 감량으로 보상받을 수 있습니다. 그러나식이 요법의 엄격한 영양소 비율과 승인 된 음식의 제한 목록으로 실제로 케토시스를 달성하고 유지하는 것은 쉽지 않습니다.

그래서 The Balanced Blonde라고도 알려진 웰니스 블로거 Jordan Younger가 염증 감소, 질병 예방 및 장수 증가의 추가 이점을 자랑하는 대안 방법을 통해 케토시스를 달성 한 방법에 대한 게시물을 작성했습니다.



그 방법은 물을 금식 시키거나 오랫동안 물을 소비하는 것입니다. 2018 년 초 아유르베 다 의사는 젊음에게 습진과 두드러기의 나쁜 발병을 치료하기 위해 3 일의 물을 빨리 마시라고 조언했습니다. 그것이 그녀의 피부를 완전히 깨끗하게하지 못했을 때, 그녀는 감독관, 물 빨리. 그리고 케토시스가 그녀의 목표는 아니지만 식사 시간을 포기하는 것이 부작용이었습니다.

금식이 케토 다이어트의 필수 요소이기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 일부 전문가들은 신체가 소화를 멈춤으로써 세포를 스스로 회복시키는 에너지를 확보하면서 시스템을 케토시스로 만들 수 있다고 생각합니다. (1 분만에 더 자세히 설명합니다.) 케토 스타일의 간헐적 단식은 식사에서 약 12 ​​시간이 걸리는 것과 관련이 있지만, 물 단식은 H2O에 의해서만 연료가 공급되는 시간에 며칠이 걸립니다. 전문가들에 따르면, 케톤 시스가 더 오래 지속되고 세포 복구가 더 심해질 수 있다고한다.



표면적으로는 건강하게 들리지 않는 극단적 인 접근 방법입니다. 그렇다면 왜 일부 전문가들은이를 치료의 효율적인 경로로 추천합니까? 장기 금식의 위험과 이점에 대한 내부 특종을 얻기 위해, 나는 현대의 요법으로 들어가는이 고대 관행에 정통한 영양 전문가 3 명과 이야기했습니다.



논란의 물 금식 관행에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다.

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왜 일부 사람들은 물 금식이 치료 효과가 있다고 믿는가

침술과 약초와 마찬가지로 물 금식의 뿌리가 깊어집니다. 아리스토텔레스, 소크라테스, 히포크라테스와 같은 세이지들은 정화 된 치료 능력과 치유 능력에 대한 연습으로 맹세했습니다. 또한 거의 모든 종교적 전통의 본문에 등장합니다.

21 세기로 이르러 현대 과학에 따르면이 장로들은 무언가를하고 있었을 것입니다. 인간 실험 대상에 대한 연구는 거의 없지만 동물에 대한 초기 연구는 24-48 시간 동안 칼로리를 빼앗아 암과 알츠하이머와 같은 질병을 예방하는 데 도움이 될 수있는 세포 청소 과정 인자가 포식을 촉진한다는 사실을 발견했습니다.

Ancient Nutrition과 DrAxe.com의 설립자 인 Josh Axe, D.N.M., C.N.S., D.C.에 따르면, 혜택 목록은 거기에서 계속되고 있습니다. '체중 감량과 간질과 같은 것들에 대한 임상 연구가있다.

이러한 잠재적 혜택이 자체적으로 마이크 드롭 가치가없는 것처럼, 쥐에 대한 2015 년 실험에 따르면자가 포식이 수명을 연장시킬 수 있음이 밝혀졌습니다. Ax와 Dr. Joel Fuhrman, MD, 금식 도서의 저자 건강을위한 금식과 식사, 당신의 몸이 아니 에너지 소화를 연장하면 동일한 에너지가 몸을 밖으로 치유하는 데 작용합니다. 그리고 아마도 당신의 인생을 연장시킬 것입니다.

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물 공복이 케토 제닉 상태를 유발하는 이유

이것이 케토시스와 어떤 관련이 있습니까? 빠른 생물학 입문서 : 소화주기에는 단백 동화와 이화의 두 단계가 포함됩니다. 단백 동화 단계에서는 음식을 섭취하고 소화하며, 단백 동화 단계에서는 칼로리와 영양분을 저장합니다. 첫 번째 단계에서 신체는 글리코겐을 포도당으로 저장합니다. 단단한 설탕으로, 휴식을 취하는 이화적인 단계에 도달하면 두뇌가 에너지를 계산합니다. 그래도 식사 (또는 세 번)와 포도당 공급을 건너 뛰십시오. 의지 결국 부족합니다.

운 좋게도 몸에는 백업 계획이 있습니다. '몸은 똑똑합니다. Fuhrman 박사는 근육 조직을 낭비하고 싶지 않다고 설명했다. 따라서 16-24 시간 동안 음식을 먹지 않는 것으로 밝혀진 후 뇌는 근육을 절약하기위한 대체 연료로 (지방 상점에서) 케톤을 받아 들일 수있는 능력을 개발합니다. 큐 체중 감량, 에너지, 정신 선명도 등.

그렇습니다. 이것은 저탄수화물, 고지방식이를 섭취 할 때 발생하는 것과 본질적으로 동일합니다. 그렇다면 왜 음식을 완전히 끊는가? 모든 것이자가 포식으로 돌아옵니다. 여전히 케토 다이어트를 먹고 소화하기 때문에자가 포식 혜택이 발생하지 않습니다. 그리고, 식품이없는 24 시간 표시에 도달 할 때까지자가 포식이 시작된다고 믿지 마십시오.

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장기 금식의 잠재적 위험

언 칼로 갈 때의 이점은 언뜻보기에는 유혹적이지만, RDN의 보니 타우 딕스 (Bonnie Taub-Dix) 다이어트보다 낫다 그리고 저자 먹기 전에 읽어보십시오 : 라벨에서 테이블로 데려 가기냉장고를 비우기 전에 의도를 고려해야합니다.

'내 결론은 왜? 그녀는 무엇을하고 있는가? '몸을 깨끗하게하기 위해 음식을 먹으면 몸을 깨끗하게 할 수있는 다른 방법이 있습니다. 과학은 우리에게 당신의 간, 신장을 보여줍니다 아르 해독제. 해독 할 필요가 없습니다. '

그녀는 또한 그럽없이 기간이 연장되어 생길 수있는 생리적 위험이 있다고 경고했다. 무엇보다도, 금식을 자주오고가는 경우 혈압이 급감 한 다음 반복해서 급증 할 수 있습니다. '또한 저혈당증에 걸리기 쉬운 사람들에게는 특히 혈당 수치가 낮아질 수 있다고 Taub-Dix는 덧붙였다. '체중에 불규칙한 체중 변화, 혈압 변화 또는 혈당 급상승을 초래하는 불규칙한 생활 방식은 긍정적 인 상태가 아닙니다.

또한, Taub-Dix는 유동식이 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 지속적으로 부족하면 장기적으로 회복 될 수 있다고 주장합니다. '이런식이 요법으로 체중 감량 어떤 정말 제한적인 다이어트를하고 다시 얻는 것은 마치 성공적인 비즈니스를하는 것과 같습니다.

하나의 타협? Ax 박사는 종종 고객에게 케토 패스트를 시도해 보는 것을 권장합니다. 하루에 16 시간 동안 (자고있는 시간 포함) 금식하고 8 시간 안에 모든 음식을 먹습니다. 다시 한번, 식사주기 동안 다만 당신을 위해, 당신은 영양 전문가와 기지를 터치해야합니다. 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 섭식 장애가있는 경우에는 금식을 피해야합니다. 그러나 그렇게하기 전에 Taub-Dix에서 힌트를 얻어 자신의 생활 방식을 정확히 어떻게 설계하고 싶은지 생각해보십시오.

'삶을 즐길 수 있도록 생활한다는 것은 인생에서 가장 큰 즐거움 중 하나를 포함하는 것을 의미합니다. '팔 레오, 케토 등 무엇이든간에 이러한 다이어트를 많이 시도한 후에 내 연습에 오는 많은 사람들을 보았습니다. 다시 말해, 장수를 위해 저녁 식사를 버리는 것이 BFF와 함께 콜리 플라워 피자 밤에 빠졌다는 것을 의미한다면 정말 그만한 가치가 있습니까?

치유 할 수도 있습니다 으로 먹기. 이들은 습진을 다룰 때 먹어야 할 음식과 최적의 호르몬 균형을 위해 비축해야하는 음식입니다.

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