우리는 심리학자에게 당신이 정말로 누군가를 그리워 할 때 대처하는 방법을 물었습니다

때때로 더 이상 당신의 인생에 있지 않은 누군가를 갈망하는 느낌은 당신이 그것을 거의 기대하지 않을 때 일어납니다. 노래가 Spotify 재생 목록에 온 것을 좋아하기 때문일 수 있습니다. 넷플릭스가 방금 보았던 쇼의 세 번째 시즌을 발표했기 때문일 수 있습니다. 아니면 혼자 집에 있고 함께 할 수 있었던 모든 즐거운 시간을 떠올리게 할 수는 없습니다. 이유가 무엇이든 그것은 항상 완전히 짜증납니다.

PsyD의 심리학자 Gregory Kushnick은“누군가를 그리워했을 때 어떻게해야할지에 대한 답은 없다”고 말했다. 그의 말에 따르면, 전직 한 친구와 이사 한 친구 또는 세상을 떠난 사랑하는 친구를 잃어버린 느낌은 완전히 다른 시나리오입니다. 다행히도 그는 어려운시기에 고객을 돕는 경험이 있으며 여기에서 팁을 공유하고 있습니다.



심리학자가 누군가를 그리워했을 때해야 할 일에 대한 전문가의 조언을 계속 읽으십시오.

1. 멀리 사는 사람을 그리워하는 경우

범죄 파트너가 더 이상 행복한 시간이나 스핀 클래스에서 만날 수있는 텍스트가 아닌 경우 정말 짜증납니다. 그렇다고 장거리 가상 날짜를 가질 수 없다는 의미는 아닙니다. Kushnick 박사는“전화 통화 시간을 정하는 것이 도움이된다”고 말했다. '따라서, 그것은 당신에게 기대할 무언가와 서로의 삶을 따라 잡을 시간을 제공합니다. 그는 소셜 미디어에만 의존하여 상대방이 무엇을하고 있는지에 대한 정보를 유지하는 것은 효과가 없다고 강조합니다. '그러면 친밀감이 생겨 실제로는 연결되어 있지 않습니다.

Kushnick 박사는 예산이 충분하다면 여행 계획을 세우는 것도 도움이 될 수 있다고 말합니다. 이것은 전화 통화와 마찬가지로, 기대할만한 것과 관계를 강하게 유지할 수있는 방법을 제공합니다.



그는 또한 다른 IRL 주변에있는 것도 중요하다고 말합니다. '가장 친한 친구였던 친구가 이사를 가면 다른 사람들도 그 필요를 충족시킬 수 있다고 그는 말합니다. 그렇습니다. 현재 전국에 거주하는 BFF는 새로운 피트니스 클래스를 확인하기 위해 방문했지만 다른 사람들에게 이런 종류의 사회 활동 기회를 주어야합니다. 당신은 당신의 오랜 친구를 대체하지 않습니다; 당신은 새로운 공간을 만들고 있습니다.



2. 당신이 전을 그리워하는 경우

당신이 좋은 이유 때문에 헤어졌다하더라도, 당신의 전 애인이 완전히 멍청한 경우에도, 당신이 선택한 것이 었습니다 ... 그것들을 그리워하는 것은 여전히 ​​완전히 정상입니다. 그러나 헤어진 기분이 전혀없는 상태에서 헤어진 매우 드문 종류가 아니라면, Kushnick 박사는 소셜 미디어에서 전직을 팔로우하지 않는 것이 좋습니다. (그리고 여기에는 친구의 전화를 빌려 '빠른 확인'을 포함한다.) '고통을 연장시킨다.

Kushnick 박사는 인스 타 그램의 장미 빛으로 뒤덮인 기억의 통로에서 벗어나기보다는 관계가 제대로 작동하지 않는 이유를 상기시켜줍니다. (지금은 생일을 잊어 버렸거나 친구에 대해 항상 경련을 일으킨 완벽한시기입니다.) 그는 자신의 최고의 자질에 대해 적극적으로 상기 시키며 의지 그 자질을 높이 평가하는 다른 사람을 찾으십시오. 번역 : 시간을내어 스스로를 화나게하십시오.

쿠 쉬닉 박사는 여전히 이별에 대처하기 위해 고군분투하고 있다면 치료사와 상담하는 것이 도움이 될 수 있다고 말합니다. '누군가가 그리면 처리해야한다고 그는 말합니다. '내가하는 일에 대해 깊이 이야기 할 수있는 사람들을 찾는 것이 정말 도움이 될 수 있습니다. 당신은 치료사에게 접근 할 수 없다면, 비 심판적인 친구들과 이야기를 나누는 것조차도 당신이 겪고있는 일을 처리하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.

그 동안 지원 네트워크에 의지하십시오. 이전 S.O.가없는 집에있을 경우 친구와 요가를하거나 엄마에게 전화하십시오. 열쇠는 당신을 감사하는 사람들과 연결하는 것입니다. 예, 누구 요?

3. 당신이 연락을 잃은 친구를 그리워하는 경우

어쩌면 페이스 북 타임 홉이 신입생 한 해의 오래된 사진을 다시 만들어 이전 룸메이트에 대해 생각하게 만들 수도 있습니다. 또는 몇 년 전에 고등학교에서 온 누군가가 이사 온 도시를 방문하는 것을 알게됩니다. 몇 년 동안 말하지 않은 사람들에게 연락해야합니까? 아니면 정말 어색합니까? Kushnick 박사는“그 사람과 실제로 접촉 할 위험성을 평가해야한다. '예를 들어, 당신이 페이스 북에게 친구에게 메시지를 보내지 만 듣지 않는다면, 괜찮을까요? 거래소에서 무엇을 얻고 싶습니까? 당신이 지금 당신의 인생에서 좋은 위치에 있다고 생각하지만 의사 소통을 다시하고 싶다면, 그는 계속해서 그 메시지를 보내면서 당신이 그들에 대해 생각하고 있다고 말합니다. 새로 워진 우정의 시작일 수 있습니다.

그러나 그는 당신이 실제로 놓친 사람인지 또는 우정의 기능을 놓친 것인지 알아낼 가치가 있다고 말합니다. '어쩌면 당신은 당신이 술집을 때리는 대학 친구를 그리워 할 것입니다. 그는 소셜 아울렛이 필요하다는 지표 일 수 있다고 그는 말했다. 당신이 누락되었을 수 있습니다 아이디어 그 친구와 그 사람이 아닌 그 자신의 친구였습니다.

쿠 쉬닉 박사는 시간이 지남에 따라 우정이 변하는 것도 당연하다고 말하며, 이는 혼란에 기여할 수있다. 예를 들어 '나가는 친구가 새로운 엄마가되면 더 이상 같은 방식으로 어울리지 않을 것입니다. '당신은 당신의 관계의 상황이 변할 것임을 알아야합니다. 당신은 여전히 ​​서로의 삶에서 일어나고있는 일에 대해 항상 신경을 쓸 것입니다. 반드시 변할 필요는 없지만, 함께 시간을 보내는 방식과 당신이 말하는 것에 변화가있을 것입니다. 이것은 당신이 종종 술집에 부딪히지 않고 그녀의 집에서 행 아웃을 제공하는 것과 같이 좀 더 융통성이 있어야한다는 것을 의미합니다. 이러한 변경 사항을 수락하고 수용하면 이러한 친구들과의 격차를 해소하는 데 도움이됩니다.

4. 세상을 떠난 사람을 그리워하는 경우

물론 이것은 가장 어려운 시나리오입니다. 어떤 사람들에게는 잃어버린 사랑하는 사람에 대해 이야기하는 것이 엄청나게 도움이됩니다. 다른 사람들에게는 아직 그렇게 할 준비가되지 않았을 수도 있습니다. 쿠 쉬닉 박사는 치료법이 누군가가 슬픔을 처리하는 데 도움이 될 수 있다고 말하면서, 당신에게 어떤 효과가 있는지 알아보기 위해 부드러운 실험을 제안합니다. 당신이 사진을보고 그것이 당신에게 위로를주는 경우에, 그것에 기대십시오. 기분이 나빠지면 지금 당장 사진을 치워도됩니다.

세상을 떠난 사람이나 슬픔에 찬 지원 그룹에있는 사람을 아는 사람과 관계없이 다른 사람과 연결하는 것도 도움이 될 수 있습니다. '그룹 환경은 매우 강력하며 다른 사람들의 이야기를들을 수 있으려면 약간의 인내심 만 있으면됩니다. '라고 Kushnick 박사는 말합니다. 그러나 그는 다시 모든 사람을위한 것이 아니라고 말합니다. '때로는 사람들이 그렇게 할 준비가되어 있지 않다고 느끼기 때문에 개봉하기가 어렵다고 그는 말합니다.

'일반적으로 도움이되는 것은 손실을 처리 할 장소를 찾고 그것에 대해 이야기하는 것입니다. 치료법은 거의 모든 사람을 위해 두 상자를 모두 검사한다고 말합니다. Kushnick 박사는 종종 사람들이 기억을 보존하고 사랑하는 사람의 유산을 어떻게 전달하고 싶은지를 생각할 수있는 방법을 사람들에게 제공한다고 말합니다.

Kushnick 박사는 아직 사랑하는 사람에 대해 이야기 할 준비가되어 있지 않다면 서두르지 말라고 말합니다. 대신 창조적 인 아울렛이든 친구들과 시간을 보내거나 새로운 프로젝트에 에너지를 쏟아 부어 행복하게 만드는 일에 시간을 집중하십시오.

실종 상황은 상황이 다양하지만 거의 모든 사람이 인생의 어느 시점에서 경험하는 것입니다. 열쇠는 감정을 처리하고 그에 따라 행동하는 것입니다. 그리고 어려운 감정과 마찬가지로 자기 관리, 자기 관리, 자기 관리.

사회적 연결이 웰빙의 주요 부분 인 이유는 다음과 같습니다. 이 메모에는 성인 친구를 사귀기위한 몇 가지 팁이 있습니다.