실제로 해리 에피소드가 있다는 것은 무엇을 의미합니까?

Sharon R. *가 열 살 정도되었을 때, 그녀는 가족과 함께 수영장에 있었고 갑자기 물을 느낄 수 없었습니다. '저는 수십 명의 다른 아이들과 그들의 부모들에 둘러싸여있었습니다. 그러나 머리 위로 물을 흘려도 목소리가 귀에 들리지 않고 뇌가 이해하지 못했습니다. 방금 수영장 내 사람들이 내 주변의 습한 느낌을 느끼지 않고 관찰했습니다.

그녀는 당시에 그것을 알지 못했지만, 현재 30 세인 샤론은 해리에 대한 첫 경험 중 하나를 가졌습니다. 심리적 현상은 누군가 자신과 현실에서 분리 된 느낌입니다. 그녀의 해리 에피소드는 오늘날에도 지속되며 보통 한 번에 몇 초 동안 만 지속되지만 덜 무서운 것은 아닙니다. '물리적으로 떠 다니는 느낌이 듭니다. 그녀는 내 피부가 따끔 거리며 내 앞에있는 것을 관찰하는 내 자신과 같은 누군가를 느낀다고 말했다. '나는 단단하지 않지만, 일어나고있는 일보다 위나 옆에있는 것처럼. 나는 얼굴이 어두워지고 자주 깜박 거리지 않는다는 말을 들었고 때로는 눈에 먼 모양이 생겼습니다.

이것이 친숙하게 들린다면, 당신은 실제로 혼자가 아닙니다. 해리가 생각보다 훨씬 일반적입니다. NAMI (National Alliance on Mental Illness)에 따르면, 거의 절반의 성인이 그들의 삶에서 적어도 하나의 해리 에피소드를 경험하게 될 것입니다.

NAMI에 따르면 해리는 사람들이 외상을 다룰 수있는 방법으로 가장 자주 발생한다고합니다. 8 살 때 성적으로 학대 받고 20 대에 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 진단을받은 샤론에게도 마찬가지였습니다. '(8 살)부터 지금까지 항상 해산했습니다. '일반적으로, 그것은 내 주변에서 일어나는 일에 압도 될 때마다 발생합니다.

그러나 사람들이 PTSD를 제외하고 분리 될 수있는 몇 가지 다른 이유가 있다고 뉴욕-장로 병원 웨일-코넬 의과 대학 정신과의 부교수 인 게일 솔츠 (Gail Saltz)는 말한다. 다른 힘 : 장애와 천재의 연관성. '해리는 외상성 사건 이후에 일어나는 것이 아니라고 그녀는 말한다. '해리로 인한 비 외상 관련 공황 발작이있을 수도 있고 (해리)만이 유일한 경험이라면 해리 성 장애가있을 수도 있습니다.



그렇다면 왜 정확히 처음에 발생하고 발생을 막을 방법이 있습니까? 나는 정신 건강 전문가들에게 몸무게를 측정하고 해리 에피소드가 자신이나 가까운 사람과 상관없이 진행되는 방법에 대한 팁을 제공했습니다.

누군가의 뇌가 해리 될 때 무슨 일이 일어나고 있습니까?

아마도 스트레스가 심하고 심박수가 증가하면 호흡이 빨라지고 몸이 아드레날린을 분비한다는 것을 알기 전에 '싸움 또는 비행 반응'에 대해 들어 보셨을 것입니다. 외상 치료사 콜레트로드 박사는 해리가 그 이상의 단계라고 말합니다. '(전투 또는 비행) 시도가 실패하거나, 사람이 도망 치지 못하거나, 공격자가 사랑하는 사람이라면, 신체는 가능한 한 적은 에너지를 소비하여 셧다운하여 스스로를 보존하려고합니다. '뇌가 신체 부상을 준비하는 신체의 마지막 도랑 비상 대응 시스템입니다.

연구원들은 이것을 진화론적인 관점에서 설명했다. 싸움 또는 비행은 우리가 위험으로부터 도망 칠 수 있도록 준비시키는 반면,이 폐쇄 된 '공포 상태'는 우리가 죽거나 움직일 수없는 (더 이상 불가능한 경우) 움직일 수 있고, 감정이 마비되고, 신체의 자원이 보존되도록합니다. 임박한 충격.

뇌 영상 연구에 따르면 해리 중 뇌의 거의 모든 영역에서 활성화가 감소하는 것으로 나타났습니다. 정신과 의사 인 다니엘 아멘 (Daniel Amen) 박사는 해리에 관한 자신의 영상화 작업이 측두엽, 특히 음성 및 청각과 관련된 변연계에서 감정과 기억을 조절하는 변연계에서 비정상적인 활동을 보여 주었다고 말합니다. 로드 박사는 해리에 화학 성분도 있다고 말합니다. 신체는 자신의 아편 유사 제와 칸 나비 노이드를 방출하여 신체적, 정서적 고통에 대한 인식을 줄이고 침착하고 일어나고있는 것과 분리되는 느낌을 준다고 그녀는 지적했다.

외상이 발생한 경우 해리가 발생할 수 있지만 이후에도 계속 재발 할 수 있습니다. 'PTSD 및 관련 장애를 앓은 사람들에게 그들의 뇌는 잠재적 인 위험에 대해 높은 경고를 받고 있습니다. '그들의 뇌는 마치 생명과 죽음의 상황 인 것처럼 약간 감정적으로나 육체적으로 위협이되는 것에 반응하고 그에 따라 반응합니다. 그리고 Saltz 박사가 이전에 언급했듯이 이것은 특정 외상과 독립적으로 발생할 수 있습니다. (몇 초 후에 더 자세히 알아보십시오.)

해리는 어떤 느낌입니까?

연령, 성별 또는 민족에 관계없이 모든 사람에게 해리가 발생할 수 있지만 사람마다 똑같지는 않습니다. 아멘 박사는“사람들은 뇌 패턴이 다르기 때문에 증상의 간격, 공황, 폭발에 이르기까지 다양 할 수 있다고 말했다. 누군가는 또한 트랜스 상태에 들어갈 수 있으며 주변에서 일어나는 모든 일에 대해 전혀 알지 못한다고 박사는 덧붙였다.

즉, 정신 건강 전문가들이 인정하는 몇 가지 뚜렷한 범주의 분리가 있습니다. '개인화는 당신이 자신의 외부에 있다고 느끼고 자신의 정체성을 의식적으로 통제 할 수없는 느낌의 해리의 한 형태라고 Saltz 박사는 말합니다. '비 현실화는 또 다른 형태이며, 어떤면에서는 현실이 아닌 것처럼 느껴집니다.

솔츠 박사는 PTSD를 가진 많은 사람들이 해리 에피소드 중에 경험 한 외상성 사건에 역풍을 일으킨다 고 덧붙였다. '이 관입적인 역화는 당신이 멈출 수없는 백일몽과 같으며, 지금 무슨 일이 일어나고 있는지 알지 못합니다.

다른 경우, 해리를 겪는 사람은 자신이 완전히 다른 사람인 것처럼 느낄 수 있습니다. '어린 시절 학대를당한 일부 사람들은 반응을 느끼고 느끼는 방식에 대해 작은 아이처럼 촉발 될 수 있습니다. 그 사람은 자신이 성인이라는 것을 알고 있지만 아이가되는 느낌이 매우 강하다고 그녀는 말합니다. 이 현상의 가장 극단적 인 형태는 해리 성 정체성 장애 (이전에는 다중 성격 장애라고 불림)입니다. '이 경험에서, 그 사람의 자기 상태는 특정한 정체성과 반응 패턴을 가지고 있으며 개별 자율성의 감각을 발전 시켰다고 Lord 박사는 말합니다. '이러한 다른 부분은 다른 부분이 나올 때 무엇을하는지 모르거나 기억하지 못할 수 있습니다. (인구의 약 2 %가 NAMI 당 해리 성 정체성 장애와 같은 해리 성 장애를 가지고 있습니다.)

무엇이 해리를 유발합니까?

다양한 형태의 분리가있는 것처럼, 에피소드가 발생하기 쉬운 경우 에피소드를 시작할 수있는 많은 것들이 있습니다. 아멘 박사는“강박 한 상황, 수면 부족, 저혈당, 초기 외상 중 하나를 상기시키는 정서적 기억이 흔한 원인입니다.

Dr. Lord는 혼자있을 것이라는 전망은 일부 사람들에게 해리로 이어질 수 있다고 덧붙입니다. '사회적 존재가 위협을 처리하는 주요 방법 중 하나는 사회적 지원을 찾는 것입니다. '따라서 무장 강도 사건을 겪은 사람은 파트너가 직장으로 여행을 떠나고 혼자 떠날 때 해산 할 수 있습니다. 안전하지 않다고 느끼기 때문에 뇌가 삶이나 죽음으로 해석되기 때문입니다.

Sharon의 경우, 그녀가 식별 한 두 가지 트리거가 있습니다. '회의 나 술집과 같은 대규모 행사에서 해체하는 경향이 있습니다.이 행사는 전에는 가보지 못한 곳에서 모르는 사람들로 둘러싸여 있습니다. 내가 실제로 존재하지 않으면 상황을 처리하는 것이 감정적으로 더 쉽다고 그녀는 말한다. '내 경험의 다른 측면에서, 나는 친밀한 시간에 파트너와 성관계를 갖는 경우 종종 분리합니다.

그러나 다른 사람들을 위해 Saltz 박사는 해리가 명백한 원인없이 일어날 수 있다고 말합니다. '트리거가 반드시 필요한 것은 아니며, 이것이 문제입니다. 드물지만 누구나 할 수있다 특정 외상과 관련이 있는지 여부에 관계없이 경험하십시오.

선로에서 해리를 막기 위해 할 수있는 일이 있습니까?

전문가들은 해리 에피소드의 심각성을 줄이고 완전히 없애기 위해 할 수있는 일이 많다는 데 동의합니다. 첫 번째 단계는 해리의 원인이 무엇이든 정신 건강 전문가의 도움을받는 것입니다. '예방 측면에서, 외상을 해결하고 치료하기 위해 좋은 치료를받는 것이 종종 필수적입니다. '외상이 완전히 소화 된 후에는 해리의 가능성이 크게 줄어들고 실제로 해결 될 수 있습니다. 치료사는 또한 해리와 관련된 정신 건강 문제를 관리하는 데 도움이되는 약물 (예 : 항우울제)을 권장 할 수 있습니다. (치료와 약물 치료는 해리 성 장애가있는 사람들을위한 일반적인 치료 과정입니다.) 장기적으로, Dr. Lord 박사는 춤이나 노래와 같은 리듬과 참여가 필요한 활동은 외상 생존자에게 도움이 될 수 있다고 말합니다. 당신의 몸과 다른 사람들과 당신을 연결합니다.

전문가들은 해체 에피소드가 시작될 때 도움이 될 수있는 다양한 접지 기술을 보유하는 것이 중요하다는 데 동의합니다. 솔츠 박사는“모든 감각을 활용하고 매우 구체적인 무언가에 정신을 뿌리는 것이 도움이 될 수있다. 예를 들어, 100에서 시작하여 마음 속으로 돌아가거나 3로 크게 계산합니다. 아이스 큐브처럼 차가운 것을 들고 있거나 페퍼민트 오일과 같은 냄새를 맡으면 해리되는 에피소드를 탈선 시키거나 줄일 수 있습니다. Amen 박사는 낙관적 인 음악을 듣거나 무언가를 먹는 것도 상태를 빠르게 변화시키는 데 도움이 될 수 있으며 Sharon의 이동 기술은 손목에 탄력있는 머리 끈을 걸고 볼 수있는 모든 녹색 물건을 세는 것을 포함합니다.

당신은 무엇 하지마 솔츠 박사는 해리 에피소드를 유발하는 것은 피하는 것이라고 말한다. '기본적으로, 그것이 대처 메커니즘으로서의 강화 (해리)입니다. '치료 환경에서 이러한 유발 요인을 재현 할 수 있다면 소실되는 데 도움이 될 것입니다. 증상을 관리하는 법을 배우면 방아쇠에 민감하지 않게됩니다.

만약 당신의 삶에서 다른 누군가가 해리하는 사람이라면 어떨까요? 솔츠 박사는“그들과 함께 앉아 & lsquo; 저와 함께 있습니다. '와 같이지지하는 말에 집중할 수 있습니다. '현재의 응원에 참여할 수는 있지만, 흔들 리거나 그들이 지금 여기 있다고 느끼도록 공격적인 행동을하고 싶지는 않습니다. 그것은 실제로 그 사람을 더 불안하게 만들 수 있습니다.

샤론은 해리가 당신의 삶에 얼마나 영향을 미치더라도 도움이 필요하다는 것을 알고 있습니다. '먼저, 당신은 미쳤어! 그녀는 말한다. '나는 치료를 이야기하고 당신의 방아쇠가 무엇인지 알아낼만큼 충분히 옹호 할 수 없습니다. 그것은 내 인생에서 그것을 공부하고, 연습하고, 관리하는 데 수년이 걸렸고, 생각하고 현명하기는 어렵지만 탈출하는 것보다 덜 무섭습니다.

* 개인 정보 보호를 위해 Sharon의 전체 이름을 보류했습니다.

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