운동 후 근육이 아프지 않다면 * 실제 *는

운동을하면서 좋아하는 것이 몇 가지 있습니다. 첫 번째는 내가 엔돌핀을 높이 타고 있다는 것입니다. 그리고 둘은 근육이 아프다는 우버-만족스러운 성취를 느끼게된다는 것입니다.

내 말은, 계단을 올라갈 때 짜증이 나고 다리가 무겁게 느껴지지만 땀을 흘리는 동안 좋은 일을했다는 것을 알기 때문에 자랑스러워합니다. 내 근육이 화를내는 이유도 정확히 그렇지 않다 운동 후 아픈.

나는 혼자가 아닙니다. 아픈 것이 일종의 피트니스 통화가되었습니다. 그래도 오해의 소지가 있습니다. ‘고급 운동 선수 나 노련한 체육관을 가졌다면, 운동 감각 학자 인 론델 킹 (Rondel King)은 말합니다. NYU Langone 스포츠 공연 센터. '그러나 그것은 그 고통을 느낄 필요가없는 지점에 도달합니다.

운동이 아무 의미가없는 것 같지 않습니다, BTW. 그러나 전문가들은 근육통이 반드시 좋은 운동과 동일한 것은 아니라고 지적합니다. '유연한 운동 후에 아프지 않다고해서 운동을하지 않았다는 의미는 아니라고 유명 트레이너 인 체이스 웨버 (Chase Weber)는 말합니다. '물론, 당신은 한동안 일하지 않았거나 근육에 충분한 지구력이 없었던 근육을 사용했다는 것을 의미합니다. 운동이 다르기 때문에 정상보다 아프거나 부드러울 수 있습니다. 그는 또한 때때로 통증이 운동으로 인한 것이 아니라 몸이 어떻게 준비되었는지 또는 사전에 올바르게 준비되지 않았는 지에 대해 덧붙입니다. '고통은 또한 당신이 수화를하지 않았거나, 자신에게 연료를 제대로 공급하지 않았거나, 몸이 피곤할 수 있다는 것을 의미 할 수 있습니다. 다이어트와 생활 습관도 중요합니다.

King은 땀을 흘린 후에 근육이 끌리지 않으면 실제로 나쁜 일이 아니라고 덧붙입니다. '얼마나 많은 일을 할 수 있는지에 대한 임계치와 힘에 대한 임계치, 반복 횟수가 있습니다. 따라서 일부 개인은 고원을 짓는다. '열심히 운동하는 사람이라면 몸이 아프고 몸이 좋아지고 몸에 적응 한 것만으로도 아프지 않은 것이 좋습니다. 항상 아프다고 느낄 필요는 없습니다.



'열심히 운동하는 사람이라면 몸이 아프고 몸이 좋아지고 몸에 적응 한 것만으로도 아프지 않은 것이 좋습니다. 런던 킹

결국, 근육통은 어쨌든 근육을 무너 뜨리는 것에서 비롯됩니다. '근육에 통증이 있거나 불편 함이 느껴지면 본질적으로 근육 섬유에 손상을 입 혔음을 의미합니다. '물론 특정 임계 값 내에있을 때도 좋은 일입니다. 운동을하거나 저항 운동을하는 것은 근육에 자극을 제공하고 실제로 근육을 구조적으로 변화 시켜서 새로운 운동 범위를 통해 근육을 움직일 수있는 지점까지 손상시킵니다.

아프지 않을 수있는 또 다른 좋은 이유는 피트니스 게임이 향상되고 있기 때문입니다. 웨버는“더 나은 몸매를 유지하고 있다고 말할 수있다. '체중으로 올라가 다음 단계로 넘어 가서 물건을 한 단계 위로 올릴 준비가되어있을 것입니다. 당신은 아마 당신이 생각하는 것처럼 나쁘지 않은 목표를 달성하고있을 것입니다. 좋은 소식입니다.

'근육통은 운동 강도의 좋은 지표입니다. ‘이동을하고 며칠 후에 다시 와서 아프지 않고 다시하면 몸이 적응 한 것입니다. 따라서 항상 새로운 자극을 제공하고 시간이 지남에 따라 부하와 부피 및 강도를 추적하여 균형 잡힌 적절한 프로그램을 설계하는 데 도움이 될 것입니다.

실제로, 그것은 모두 운동 할 때 최선을 다하고 있는지 여부에 달려 있습니다. 웨버는“만약 당신이 스스로를 밀어 붙이면 그것이 중요하다. 그렇지 않으면 몸이 맞을 때까지 진정으로 만족하지 못하면 다음에 운동 할 때 더 폭발적이라는 표시로 사용하십시오. 그것은 결코 나쁜 일이 아닙니다.

BTW, 여기 피트니스 게임의 관점에서 느린 트 위치와 빠른 트 위치 근육 섬유에 대해 알아야 할 사항이 있습니다. 그리고 이것은 운동에서 체중과 체중을 사용하는 것의 차이점입니다