말도 안되는 치료사로부터 직접 치료 세션에서 기대할 수있는 것

대학을 졸업 한 후 처음으로 혼자 살 때 치료를 해보기로 결심했습니다. 내 주변의 모든 것이 새롭고 미지의 모든 영토로 인해 작고 불편한 느낌이 들었습니다. 그러나 나는 또한 데이트에 관해 이야기하고 싶었던 23 살의 나이 였고, 가족 친구의 추천인 인 내 치료사는 나의 첫 번째 약속에 대한 나의 인식에 기초하여 재미를 찌르고 싶어하는 것 같았습니다. 나는 좌절하고 짜증나고 무시 당했다. 그리고 나는 다시 가지 않았다.

그러나 여기에있는 것이 있습니다. 그것은 치료법이 일반적으로 보이는 것과는 다릅니다. 적어도 어쨌든해서는 안됩니다. 또한 소파에 누워 티슈 상자를 쥐고 우주 공간을 쳐다 보면서 '어떻게 느끼는가? 치료의 개념은 종종 혼란과 오해로 가득 차 있기 때문에, 기록을 똑바로 세울 때입니다. 여기, 심리 치료사 로리 고틀 리프의 새 책은 어쩌면 누군가에게 이야기해야 할 수도 있습니다, 올바른 치료사를 찾는 방법부터 첫 번째 세션에서 기대할 수있는 것까지, 그리고 그것이 어떻게 효과가 있는지 아는 방법에 이르기까지, 치료사로가는 치료사로가는 그녀의 여행을 따라갑니다.

당신은 물었고, 그녀는 대답했습니다 : Therapy 101 치트 시트 치트 시트를 찾으십시오.

1. 치료사 찾기는 어떻게 시작합니까?

Gottlieb은 심리학을 스캔하여 특정 치료사에 대한 감각을 갖기 위해 자신의 전문 분야와 일반적인 분위기를 배웁니다. 입소문도 도움이되며 친구의 치료사에게 집에 덜 가까이 다니는 사람에게 진료 의뢰를 요청할 수 있습니다. '저는 많은 고객들이 저에게 와서 말하기를 & lsquo; 친구가 치료사를 찾고 있습니다. 누군가 추천 해 줄 수 있습니까? 그녀는 말한다. '그리고 나는 절대적으로한다.

2. 치료사라는 것이 분명한 징후가 있습니까?

데이트와 같은 치료법을 생각해보십시오. 누군가를 알게되면 감정이 더 명확 해집니다. 시간을 주면됩니다. '처음 두 번의 세션에서 나는이 사람이 관계 적으로 무엇을하고 있는지 매우 분명하게 볼 수 있지만 아마도 언급하지는 않을 것이라고 Gottlieb은 말합니다. '저는 그들이 편안하게 느끼도록 노력하고 있습니다. 그래서 그들을 도울 준비가되었을 때, 그들은 그것을받을 준비가되었습니다.

Gottlieb은 몇 번의 세션을 마친 후 몇 가지 질문을하면서 다음과 같은 질문을하도록 권장합니다. 이 사람이 당신을 얻는 것처럼 느끼십니까? 이 사람이 당신을 이해하고있는 것처럼 느끼십니까? 그리고 그 대답이 '아니오'라면, '클릭하지 않으면 모든 치료법이 그런 것이라고 가정하지 마십시오. '치료사와 상담하십시오. 어색하지 않습니다! 때때로, 당신은 당신이 다룰 수있는 것이 있다는 것을 알게됩니다. 그리고 때때로, 당신은 그게 맞지 않다는 것을 알아요.



3. 치료 사나 정신과 의사를 만나야합니까?

그것은 당신이 찾고있는 것에 달려 있습니다. 치료사는 약을 처방 할 수 없으며 정신과 의사는 처방 할 수 있습니다. 그러나 두 사람은 종종 함께 일합니다. '누군가가 약물로 혜택을받을 수 있다고 생각되면 정신과 의사에게 의뢰 할 것입니다. '거기서부터 정신과 의사와 나는 그 환자와 함께 팀을 구성합니다. 어느 쪽에서 시작하든 상관 없습니다. 어느 쪽이든, 당신은 올바른 곳으로 갈 것입니다.

4. 첫 세션에서 질문이나 대화 시작을 준비해야합니까?

아니, 땀 흘리지 마 그냥 쉬세요. '대부분의 사람들은 새로운 사람을 만나고 만나는 것에 대해 약간 불안합니다. 첫 세션은 다른 세션과는 매우 다르다고 Gottlieb은 말한다. 그녀는 대화식 최초의 회의를 포럼으로 사용하여 환자가 왜 그녀에게 왔는지 설명합니다.

'저는 그러한 정보를 제공 할 수있는 방법으로 안내합니다. '내가 오늘 당신을 여기로 데려온 것에 대해 말해주세요.' 나는 그것에 대해 많은 질문을 할 것이고 우리는 대화를 할 것입니다. 물론 이것은 특정 사람에 따라 다르게 나타날 수 있습니다. 다시 말하지만, 기분이 좋지 않다면 걱정거리를 말하고 공통점을 찾은 다음 운동하지 않으면 걸을 준비를하십시오.

5. 왜 항상 치료사들이주의를 기울여 메모를 작성하는 것처럼 보입니까?

사실, 그것은 영화에 불과한 것입니다. 치료사들은주의가 산만하기 때문에 IRL 메모를 자주하지 않습니다. '방에서 일어나고있는 일은 너무 관계가 있으며, 일어나고있는 일을 기록 할 때 관계를 맺기가 어렵다고 Gottlieb은 말합니다. '때로는 사람들이 첫 회의에서 메모를 할 것이므로 모든 정보를 기억합니다. 그러나 그 후에는 일반적으로 글을 쓰지 않습니다.

풍부한 메모 작성은 영화에서 볼 수있는 것보다 더 중요합니다. 치료사들은주의가 산만하기 때문에 IRL 메모를 자주하지 않습니다. -치료사 겸 저자 인 로리 고틀립

그러나 그녀는 자신의 생각으로 고객을 방해하고 싶지 않으면 메모를 씁니다. '나는 그것을 잊고 싶지 않아서 다시 돌아가고 싶어서 무언가를 쓰고 있습니다.

6. 치료 전문가가 저를 판단합니까?

그들이 일을 제대로하고 있다면 가장 확실하지 않습니다. 고틀 리브는“때때로 나는 당신이하는 말에 동의하지 않지만 나는 판단하지 않습니다. '당신이 말하는 모든 것이 당신을 위해 일한다면, 당신이 내 사무실에 앉아있을 이유가 없습니다. 그러나 나는 관점이 있습니다. 그러나 부끄러운 환자가 치료사로부터 느끼는 느낌은 자신의 불안감을 투영 한 것입니다. '그들은 다른 사람들에게 열린 경험과 비슷한 느낌이 들기 때문에 내가 그렇게하고 있다고 상상하고있다. '또 다른 가능성은 그들이 스스로 판단하는 것입니다.

7. 치료 전문가가 내 인생을 고치는 방법을 알려줄까요?

미안하지만 그들은 조언을하지 않습니다. 자신의 결론을 찾는 데 도움이됩니다. '우리가 당신의 대답을 보류하는 것이 아니라 우리가 모르는 것 Gottlieb은 정답은 결혼 투쟁의 예라고 설명합니다. '누군가, 내가 결혼 생활을 유지해야합니까?' 글쎄, 만약 내가 떠났다면. 그러나 어쩌면 나는 처음에 그 결혼에 들어 가지 않았을 것입니다.

대신, 치료사의 역할은 주어진 문제를 통해 고객을 돕는 것입니다. '인생에는 인용문을 인용하지 않고 옳고 그른 것'이 없다고 그녀는 말합니다. '& squo; 삶을보다 순조롭게 운영 할 수있는 선택은 무엇입니까?'

8. 내가 겪고있는 일에 대해 친구들과 이야기 할 수 없습니까?

그들이 편견이있을 수 있다는 것을 명심해야합니다. 친구들은 기분이 나아지도록 솔직한 의견을지지하거나 기분이 나 빠지지 않도록 무엇이든 말할 수 있습니다. '우리는 모두 좋은 친구가되고 싶어하며 친구들이지지받지 않기를 원하지 않습니다. '우리가 친구를 사물에 대고 부르는 것이 아니라 치료실에서 치료사는 매우 숙련 된 방법으로 할 수 있습니다. 만약 당신이이 사람과 친구라면 같은 방식으로 만나지 않을 것입니다.

9. 결과는 언제 표시됩니까?

그것은 사람마다 바뀌며, 실제로는 그 결과가 무엇을 원하는지에 달려 있습니다. '목표는 & lsquo;이 사람과 함께있을 것인지에 대한 결정을 내리고 싶습니까?' 매우 구체적입니다. 아니면 가치가없는 느낌을 멈추고 싶습니까? ' 고틀립에게 묻습니다. '다른 것입니다. 그것은 하루와 같지 않습니다. 당신은 무가치하게 느끼지 않을 것이며, 그렇게 될 것입니다. 일정 시간이 지나면 50 % 더 나아질 수 있습니다. 그러나 사람들은 항상 100 %까지 머 무르지 않습니다.

10. 치료에서 한 발 물러 나면 어떻게 알 수 있습니까?

치료사와 이야기 할 수있을 때 간단히 말하십시오. 고틀립은“그들이 그것에 대해 이야기하지 않았다면, 아마도 그들이 두려워한다면, 그들이 준비되지 않았다는 것을 알게 될 것”이라고 말했다.

'우리의 목표는 당신이 떠나도록하는 것입니다 (치료). 끔찍한 사업 모델입니다. 우리는 당신을 돕고 싶습니다. 그리고 그 일부는 당신이 겪고있는 것을 관리하고 스스로 관리 할 수 ​​있도록 돕는 것입니다. 고틀립

그러나 치료사들은 매주 그들을 보도록 속이지 않습니다. '우리의 목표는 당신이 떠나도록하는 것입니다. 그녀는 덧붙인다. '끔찍한 사업 모델입니다. 우리는 당신을 돕고 싶습니다. 그리고 그 일부는 당신이 겪고있는 것을 관리하고 스스로 관리 할 수 ​​있도록 돕는 것입니다.

11. TalkSpace와 같은 온라인 치료 플랫폼은 개인 세션뿐만 아니라 작동합니까?

다시, 데이트와 같은 치료법을 생각하십시오. '가상 데이트를했는지 아니면 누군가와 함께 방에 앉아 있는지의 여부는 차이가 있습니다. Gottlieb는 고객과 직접 만나고 Skype를 통해 만납니다. '보이는 게 아니라 느낌이 어때요. 누군가 울고 있거나 강렬한 이야기를 할 때 방해가없는이 방의 보호 된 공간에 앉아있을 때 랩톱을 가지고있을 때마다 앉아있는 것보다 다르게 느껴집니다. Skype를 통해서는 불가능한 방의 에너지에 문제가 있습니다.

12. 모두를위한 요법입니까?

놀랍게도 고틀립은“모든 사람이 시도해 보지는 않을 것이라고 생각한다. '하지만 치료법이 할 수있는 일은 자신과 세계의 자신의 위치를 ​​이해하는 데 도움이된다고 생각합니다. 우리는 모두 사각 지대를 가지고 있으며 대부분의 사람들은 그것을 깨닫지 않고 발로 자신을 쏠 수있는 방법을 가지고 있습니다. 때때로, 이러한 방법은 작으며 일상적인 기능을 방해하지 않는 것 같습니다. 그러나 때때로 그들은 그렇습니다. 치료법은 우리가 세상과 어떤 관계가 있는지, 따라서 우리 자신과 어떻게 관계되는지 이해하는 데 도움이됩니다.

정신 건강 증진 전략이 효과적인지 확인하십시오. 여기에 LGTB + 양성 치료사를 찾는 방법이 있습니다.