임신 중 kombucha를 마시는 것에 대해 알아야 할 사항

커피, 초밥, 부드러운 치즈, 알코올-당신이 당신 안에 인간을 키울 때, 당신은 갑자기 다산 신을 달래기 위해 좋아하는 음식과 음료를 포기해야합니다. 그러나 고 수은 물고기 (우리는 거의 참치 poké를 알지 못했습니다)와 밑바닥 미모사는 작은 위험에 노출되어 건강에 해 롭습니다. 올스타는 웰빙 마마가 머리를 긁적입니다. kombucha.

인기있는 발효 차 음료는 주로 건강 부스터로 잘 알려져 있습니다. 왜냐하면 주로 프로바이오틱스로 가득 차 있습니다. 및 폴리 페놀, 항산화 특성을 갖는 미량 영양소. 그러나 알코올 (임신하지 않은 임신)과 카페인 (성냥 습관을 끊어야했던 이유)도 포함되어 있습니다. 방법 뒤).



임산부가 kombucha를 추가해야하는지 여부를 확인하려면 '내 아이가 단단한 음식 목록을 먹을 수있는 경우를 참조하십시오.

임산부가 kombucha를 안전하게 마실 수 있습니까? 우려의 주요 원인과 합법적인지 알아 보려면 계속 읽으십시오.

임신 중에 일부 여성이 kombucha를 피하는 이유는 무엇입니까?

1. Kombucha는 알코올을 포함



Kombucha는 유명하게 자연적으로 발생하는 알코올을 가지고 있습니다 (NFL 선수 Michael Floyd가 작년에 음주 측정기 검사에 실패한 Kombucha에 대한 그의 사랑이라고 주장했을 때 기억 나거나 기억 나지 않을 수도 있습니다). 그러나 태아에게 해를 끼칠만큼 충분합니까?



질병 통제 예방 센터 (CDC)의 공식 단어는 '임신 중에 안전한 양의 알코올 사용은 알려져 있지 않다는 것입니다. 그러나 RD의 에이미 샤피로 (Amy Shapiro)에 따르면, '태아 알코올 증후군에 관한 우려가 있다면, 40 만명의 임산부에 대한 연구에 따르면 주당 8.5 (알코올성) 음료를 마신 여성의 FAS 사례는 없었다. & squo; booch의 매일 병.

임상 영양 학자이자 피트니스 전문가 인 Ariane Hundt는 kombucha가 대부분의 임산부에게 안전하다는 믿음을 뒷받침하는 동일한 연구를 지적합니다. 그러나 그녀는 알코올 수준을 가능한 한 낮게 유지하려면 'GT의 깨달음 (다양성)은 알코올이 적으므로 그 알코올을 고수하는 것이 좋습니다. (병당 5 % 미만입니다.)

2. 나쁜 박테리아는 안으로 몰래 들어올 수 있습니다

Kombucha는 차, 설탕 및 기타 향미료의 혼합물을 발효시키기 위해 박테리아 및 효모 배양 (SCOBY라고 함)을 사용하여 만들어졌습니다. 앞서 언급했듯이 그 결과로 나온 probiotics는 kombucha가 건강 음료로 선전되는 주된 이유입니다. 그러나 병원성 (AKA 유해) 박테리아를 죽이고 질병을 예방하는 데 사용되는 저온 살균 법 (Pasteurization)도 선의의 생균제를 대부분 죽입니다. 임산부는 우유, 치즈, 주스 및 kombucha를 포함하여 저온 살균되지 않은 모든 제품을 멀리하는 것이 좋습니다. '이 음료들 중 다수가 저온 살균되지 않았으므로 유해 할 수있는 다른 박테리아가 존재할 수 있으며 우리는 그 박테리아로부터 멀리 떨어져 있기를 원합니다.

Hundt는“임신 중에 소비하기에 적합한 kombucha는 잠재적으로 박테리아 성장 촉진 조건 하에서 가정에서 양조되지 않고 무균 조건에서 제조되는 상점에서 구매하고 평판이 좋은 브랜드입니다. 그러나 당신이 갈망을 풀기 위해 저온 살균 된 부치를 고집한다면 많은 생균제 혜택을 놓치고 있습니다.

3. 카페인이 있어요

kombucha는 홍차 또는 녹차로 만들어지기 때문에 카페인이 들어 있습니다. 그러나! 발효 과정에서 카페인 함량은 약 3 분의 2로 감소하여 8 온스 1 회당 카페인 함량은 약 6 ~ 14mg입니다 (브랜드 -Health-Ade에 따라 GT, FWIW보다 적은 카페인이 있습니다). 미국 산부인과 전문의 (American College of Obstetricians and Gynecology)의 공식 권고에 따르면 임산부는 카페인 섭취를 하루에 200mg 미만으로 제한해야한다고합니다. (이 소량으로 섭취 할 때 카페인은 유산이나 조산과 관련이 없습니다.) 즉, 하루에 한 병이 있다면 A-OK 일 가능성이 높습니다.

결론?

Shapiro와 Hundt는 만약 kombucha가 임신 이전에 당신의 건강 요법의 규칙적인 부분이라면, 당신의 돌기가 자라면서 적당히 계속 섭취하는 것이 안전 할 것이라고 동의합니다. 그러나 Hundt는“많은 전문가들과 의사들이 임신 중에는 대부분의 보충제에 대한 연구가 많지 않기 때문에 이에 대해 조언한다고 말합니다.

그러나 당신이 kombucha의 오랜 팬이더라도, 당신의 몸이 음료에 대한 새로운 반응에주의를 기울여야합니다. '엄마가 될 부정적인 영향을 느끼거나 면역 체계 결핍이있는 경우, 면역 반응을 일으킬 수있는 음식을 피하는 것이 가장 좋습니다.

그리고 만약 당신이 kombucha를 한 번도 본 적이 없다면,“나는 조산사 나 의사를 먼저 시작하거나 상담하기를 기다릴 것입니다”라고 Shapiro는 말합니다. 걱정하지 마십시오. 아기가 도착할 때까지 심황 강장제와 차이 라떼가 여전히 있습니다.

다음은 임신 중에 피하거나 제한해야하는 건강 식품에 대한 요약입니다. 임신 중에 운동 할 때 이러한 전문가의 조언을 명심하십시오.