왜 내 발은 항상 너무 추워?

날씨가 공식적으로 추운 날씨로 바뀌 었으므로, 대부분의 사람들은 발을 포함하여 추운 모든 것을 얼어 붙은 몇 개월 동안 있습니다. (하와이에서 이것을 읽는 사람들을 제외하고는, 나는 매우 질투합니다.) 가장 낮은 사지에 깊숙이 들어가는 오한은 어차피 발가락을 감싸는 퍼지 양말의 수에 관계없이 다소 피할 수 없습니다.

그러나 일부 사람들에게는이 경험이 단순한 계절 현상 이상입니다. 발이 규칙적으로 차가워지면 왜 그런지 궁금 할 것입니다 (특히 주위 사람들이 NBD처럼 맨발로 걸을 수있는 경우).

Turning Point Integrative Health Centers의 공인 의사 조수인 Lynn Dudley (병원의 진단을 받고 질병을 진단하고 약을 처방하도록 면허를 받고 훈련을 받았다는 의미)의 Lynn Dudley에 따르면, 당신은 혼자서 쌀쌀한 발을 경험 한 것이 아닙니다. 더들리는“이 문제에 대한 냉담한 발과 손은 우리 사무실에서 상당히 일반적인 불만이다.

그래서 ... 왜 내 발은 항상 차갑습니까?

우선, '발이 차가워지는 대부분의 원인은 심각하지 않다고 Dudley는 안심한다. 당신의 * literal * 차가운 발 뒤에 몇 가지 범인이 있습니다 :

1. 혈액 순환이 좋지 않습니다. 더들리는 혈액 순환이 체온 조절의 핵심이라고 말합니다. '피가 몸 전체에 제대로 순환하지 않으면 사지가 차갑게 느껴질 것입니다. 빈혈이나 심장병과 같은 기존의 상태, 운동이 충분하지 않은 등 생활 습관이 덜한 요소 등 여러 가지 요인으로 인해 순환이 원활하지 않을 수 있습니다. '하루 종일 책상에 앉아 있으면 발이 차가울 가능성이 더 높습니다.



2. 불안 또는 스트레스 수준. 당신은 이미 불안이 꽤 심하게 신체적 인 증상 (감미로운 손바닥, 구역질, 식은 땀 등)을 유발할 수 있음을 이미 알고있을 것입니다. 그러나 Dudley는 스트레스와 불안에 의해 유발되는 신경계가 '싸움 또는 비행 모드'로 바뀌어 혈액을 사지로 순환시키는 대신에 중요한 장기 (예를 들어, 혈액)를 중요한 기관으로 전환시킬 수 있다고 지적했다. 더들리는 덧붙여 만성 불안증을 가진 일부 사람들은 만성적으로 발이 식을 것이라고 덧붙였다.

3. 근본적인 대사 문제. 더들리는“발바닥의 가장 간과 된 원인 중 하나는 갑상선 기능 항진증 또는 갑상선 기능 저하증”이라고 Dudley는 말합니다. 갑상선 호르몬은 신진 대사와 체온을 조절하기 때문에 순환하는 갑상선 호르몬이 충분하지 않으면 발이 차가워 질 수 있습니다. 더들리는 또한 당뇨병이있는 일부 사람들은 결국 손과 발의 감각 경로를 방해하여 추위, 통증 또는 따끔 거림을 느끼게하는 신경 병증 (즉, 신경 손상)을 발생시키기 때문에 당뇨병이 잠재적 인 원인이라고 말합니다.

4. 흡연 및 알코올 섭취. 더들리는 니코틴과 알코올은 신체가 다른 메커니즘을 통해 온도를 조절하는 방식에 영향을 미치는 두 가지 주요 물질이라고 말합니다. 담배는 혈관을 수축시키고 (혈액 순환을 줄이며) 알코올은 신체를 통한 열 손실을 증가시킵니다.

5. 레이노 증후군. 레이노 증후군은 자체적으로 또는 루푸스 또는 류마티스 관절염과 같은 다른자가 면역 질환과 함께 발생할 수있는 상태입니다. Raynaud의 경험이있는 사람들은 손과 발이 차갑고 변색되는 혈관 경련을 경험합니다.

차가운 발에 대해 의사와 상담해야 할 때

이 원인의 목록은 무섭게 들릴지 모르지만 찬 발의 경우가 더 자주 걸을 필요가 있거나 (또는 ​​스트레스를 많이받는) 것보다 더 사악한 것은 아닙니다. 그러나 Dudley는 감기 발에 다음과 같은 증상이 동반 될 경우 의사와 상담하여보다 심각한 평가를받을 것을 권장합니다.

  • 치유하는데 오랜 시간이 걸리는 발의 상처
  • 극도의 피로
  • 설명 할 수없는 체중 변화
  • 열 또는 관절통

서리가 내린 발에 대한 가정 요법

차가운 발이 땀을 흘릴만한 가치가 없다는 것을 알게되면 발가락을 따뜻하게 해줄 차례입니다. Dudley는 다음과 같이 권장합니다. 번들 업! 더들리는 일부 사람들은 따뜻함을 유지하기 위해 다른 사람들보다 더 많은 층이 필요하며, 차가운 발이 매일 발생하는 것보다 겨울에 더 심한 경우 따뜻한 옷 (퍼지 양말 포함)이 가장 간단한 해결책 일 수 있다고 말합니다.

더들리는 섬유가 혈액 순환을 제한하기 때문에 너무 수축되거나 빡빡한 옷을 피하라고 말합니다. 그녀는 또한 체온 조절에 도움이되는 섬유 인 메리노 울용면 양말을 교체 할 것을 제안합니다. 이것으로 충분하지 않으면 양말 라이너를 사용하거나 좋아하는 퍼지 신발 두 켤레를 쌓아보십시오.

더들리는 또한 신체 활동 증가의 지지자입니다. '운동은 혈액을보다 효율적으로 흐르게하는 훌륭한 전략입니다. 그녀는 규칙적인 운동 루틴 (예, 따뜻한 발 포함)을 채택함으로써 건강상의 이점을 얻기 위해 일주일에 5 일 이상 30 분의 운동을하는 것이 좋습니다. 그리고 흡연자이거나 술을 많이 마시는 사람이라면 얼어 붙은 발을 멈추고 또 다른 좋은 이유를 생각해보십시오.

차가운 발은 성가신 일이지만, 옷장, 활동 수준 및 생활 양식에 약간의주의를 기울이면 반격해야 할 수도 있습니다. 따라서 발을 따뜻하게 해주는이 전술에주의를 기울이십시오 (의사와 상담해야 할시기에 대한 이해도). 발가락이 녹 으면 고마워 할 것입니다.

아직도 차가운 발이 있습니까? 당신은 아마 당신의 인생 에서이 슬리퍼가 필요합니다. 그리고 당신이 그것을하는 동안, 당신은 옷장에 모든 양털을 추가 할 수 있습니다.