인공 감미료가 설탕보다 더 나쁜 이유

많은 사람들처럼 설탕을 줄이고 인공 감미료로 대체하는 경우, 나는 당신에게 나쁜 소식이 있습니다. 분홍색, 노랑색 및 파란색 소포는 설탕보다 훨씬 나쁩니다. 설탕을 악마라고 부르는 사람.

Equal, Sweet & lsquo; N Low 또는 Splenda (예, Splenda!) 패키지가 모닝 커피에 실제 칼로리를 더 적게 덤프 할 수 있지만 이것이 더 건강하다는 아이디어를 뒷받침하는 연구는 거의 없습니다. 인공 또는 실제 설탕이 단맛의 맛은 식욕을 증가시키는 데 중요한 역할을합니다. (실제로 지난 30 년 동안 여러 대규모 연구에서 인공 감미료 사용자는 그것을 사용하지 않은 사람들보다 체중이 증가하거나 BMI가 더 높다는 것을 반복적으로 발견했습니다.)

인공 또는 실제 설탕이 단맛의 식욕을 증가시키는 데 중요한 역할을하는 것으로 나타남

거래는 다음과 같습니다. 사실상 모든 비 열량 감미료는 설탕보다 상당히 달콤합니다. 논리적으로, 단맛이 있으면 인공적으로 달게 한 제품을 더 적게 사용하거나 더 적게 먹을 수 있다고 생각할 것입니다. 하지만 그거 알아? 이 슈퍼 감미료는 맛이 새싹에 쏟아져 맛에 흠집을 내고 감미도 임계 값을 더 높이면서 실제로 갈망을 결코 만족시키지 않으면 서 반대 효과가있는 것으로 보입니다.

일부 연구에 따르면 인공 물질의 단맛이 포만 호르몬의 방출을 방해하여 신체가 뇌에 신호를 보내는 능력이 느려져서 그것을 깨닫지 않고도 과식으로 이어질 수 있습니다. 보드카 몇 장을 빠르게 내리는 것에 비유 할 수 있습니다. 몸이 몸을 잡고 취한 신호를 포착하는 데 15 분 정도 걸립니다. 그런 다음 열쇠를 빼야합니다.



그리고 그것이 충분히 나쁘지 않다면, 최근의 연구에 따르면 인공 감미료가 또한 미생물 군집을 바꾸고 우리의 장에서 좋은 박테리아를 죽일 수 있다고합니다. 2014 년 이스라엘 연구자들은 실험실 동물과 인간 모두에서 포도당 불내증 (완전 당뇨병의 단계를 설정)이 인공 감미료에 의해 유발 된 장내 세균의 변화와 관련이 있음을 입증했습니다.

우리는 면역계에서 여드름, 기분 및 정신 건강까지 광범위한 건강에있어 장내 세균총이 우리의 전반적인 건강에 얼마나 중요한지를 완전히 새롭게 존중하고 이해하고 있습니다.

따라서이 모든 것이 좋은 절충점입니까? 아니, 미친 짓이야

나는 인공 감미료에 완전히 중독 된 환자를 절대적으로 보았습니다. 일반적으로, 우리는 끔찍한 다이어트 코크 습관을 가진 꽤 많은 환자를 보았습니다. 나는 대부분의 사람들이 이러한 인공 감미료가 그들에게 끔찍하다는 것을 알고 있다고 생각하지만, 그들은 더 잘 알고 있지만 중독되어 계속 더 많이 돌아옵니다.

우리는 패션계에서 온 많은 환자들을 끔찍한 Diet Coke 습관으로 봅니다.

한 여성 환자의 중독은 칼로리 계산에 대한 집착과 건강한 지방에 대한 두려움에 힘을 얻었습니다. 그녀는 끔찍한 두통, 피로, 복통이 있었고 두 사람을 합치 지 않았습니다. 나는 영양가있는 음식 계획을 세우고 금단 증상을 관리하는 데 도움이되는 표적 보충제와 침술을 사용했습니다. 한 달 후, 그녀의 원래 증상은 완전히 사라졌고 마침내 그녀는 중독에서 벗어날 수있었습니다.

인공 감미료 사용을 중지하는 방법

인공 감미료를 사용하면 일반적으로 테이퍼링을 권장합니다. 차가운 칠면조를 그만두면 두통, 기분 전환, 과민성 및 강한 갈망과 같은 금단 증상이 매우 불쾌 할 수 있습니다. 매일 섭취량을 조금씩 줄이면서 완전히 끊을 수있을 때까지 기분을 모니터링하는 것이 좋습니다. 나는 실제로 헤로인과 다른 약물에 중독 된 사람들을 위해 재활 센터에서 침술 훈련의 일부를 실제로했다. 침술은 약물 중독 치료에 도움이되는 놀라운 도구가 될 수 있습니다.

보충 옵션의 경우, L- 글루타민은 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이되며, 이는 설탕 (및 인공 감미료) 습관을 차고 갈망을 줄이려는 경우 특히 유용합니다. 당신에게 행운과 건강!

통합 및 기능 의학 분야의 선구자이자 국제적으로 인정받는 Frank Lipman 박사는 뉴욕시의 Eleven Eleven Wellness Center의 창립자이자 이사이며 독점적 인식이 브랜드 인 Frank Lipman 박사의 Be Well 창립자입니다. 보충제, 해독 정화 및 건강 코칭 서비스 및 뉴욕 타임즈 베스트셀러 작가 활력과 장기 건강을 회복하기위한 총체적 갱신 7 단계, 소진을 소생시키고 다시 느끼게하는 새로운 건강 규칙-전신 건강을 달성하기위한 간단한 변화, 늙고 느끼는 10 가지 이유 그리고 잘하는 방법.

이 이야기는 원래 2016 년 3 월 31 일에 출판되었습니다. 2018 년 10 월 3 일에 업데이트되었습니다.