왜 케토 다이어트가 숨쉬는 냄새를 맡게 하는가?

케톤식이 요법에 대한 놀라운 사실 중 하나는 제비 이상한 부작용. 처음 펑키 똥 문제에 완전히 휩싸인 느낌에서 모든 무지개와 아보카도는 아닙니다. 그리고 또 다른 슈퍼 재미있는 잠재적 단점은 케토 호흡입니다.

케토 숨은 ... 정확히 들리는 소리입니다. 다이어트는 기본적으로 당신이 먹는 맛있고 건강에 좋은 지방으로 인해 호흡 냄새를 정말, 정말 파울 수 있습니다. 케토 제닉식이 요법을 시작하면 간이 지방산을 분해하여 케톤으로 ​​변환하기 시작한다고 MD의 Sara Gottfried는 설명합니다. 케토 초보자 인 경우 케톤은 지방에서 나오는 세포에 연료의 한 형태입니다. '그런 다음 몸은 케톤의 일부를 사용하고 나머지는 호흡과 소변으로 배설됩니다. 대부분의 사람들은 독특한 냄새를 썩은 사과와 비교한다고 Gottfried 박사는 덧붙입니다.

다행히도, 고트 프리트 박사는 케토 호흡이 영원히 지속되는 것은 아니라고 말합니다. 그것은 전환 기간 동안 신체의 불행한 부분 일뿐입니다. '케토 적응은 건강한 사람들에게는 약 10 일이 걸리고, 인슐린 저항성이있는 사람들에게는 더 길며, 최대 6 주가 걸린다고 그녀는 말합니다. 그 후에는 몸과 숨이 다시 정상으로 돌아와야합니다.

그러나 고맙게도 그 동안 냄새 나는 입으로 살 필요는 없습니다. 케토 호흡을 제거하는 것은 칫솔질 루틴에 매우 강렬한 것으로 시작합니다. Gottfried 박사는“하루에 두 번, 혀를 긁어 내고 하루에 두 번 2-3 분 동안 칫솔질을한다.

그녀가 도울 다른 말은 물을 많이 마시고 전해질 (뼈 국물, 연어 및 잎이 많은 녹색에서 얻을 수있는 전해질) 섭취를 늘리면 신체가 부스트하고 케토 전이 기간을 단축시키는 데 도움이 될 수 있습니다.



따라서 일이 실제로 악취가 나기 시작하면 케토 호흡 (모든 나쁜 것들과 마찬가지로)이 단순히 일시적이라는 것을 기억하십시오. 그리고 이봐 항상 껌과 민트.

케톤식이 요법을 시작하는 경우 많은 사람들이 저지르는이 다섯 가지 일반적인 실수에주의하십시오. 또한 불안에 도움이 될 수 있는지에 대한 평결.