공인 영양사에 따르면 '주방 통금 시간'을 유지하는 것이 현명한 이유

나는 당신에 대해 모른다. 그러나 나의 시계는 항상 식사시를 읽는다. 나는 내 직업인 것처럼 영양가있는 코를 options는 옵션을 연구한다. 내 저녁을 망치는 것은이 시점에서 주어진 것입니다. Brigitte Zeitlin, RD, 영양사 및 설립자 BZ Nutrition은 뉴욕시에서 가장 최근의 Well + Good TALK에서 저녁 일정을 조금 더 건강하게 만드는 방법에 대한 지혜의 덩어리를 공유 할 때 의자에 기대 었습니다.

영양사에 따르면, 저녁에 소화관을 견고하게하는 간단한 방법은 '주방 통금 시간'또는 냉장고와 식료품 저장실이 비공식 구역이되는 차단 지점을 설정하는 것입니다. '이상적으로, 당신은 취침 2 시간 전에 식사를 중단하고 싶다고 Zeitlin은 말했다. '자고있을 때 모든 것이 느려지고 몸은 휴식 모드로 들어갑니다. 소화 시스템도 마찬가지입니다. 너무 늦게 먹으면 신체가 마지막 물기와 시트 아래로 미끄러질 때까지 긴 시간이 걸립니다. 몸은 음식을 소화하지 못할 수도 있습니다.



'이상적으로, 당신은 잠자리에 들기 최소 2 시간 전에 식사를 중단하고 싶습니다. 브리짓 Zeitlin, RD

처음에는 이것이 별거 아닌 것처럼 보이지만 Zeitlin은 그것이 연쇄 반응을 시작한다고 설명합니다. '당신은 최고의 수면 밤을 얻지 못할 수도 있습니다. 소화 불량으로 몇 번 깨어날 수도 있습니다. 그리고 아침에 일어나도 여전히 배가 고프면 아침에 배가 고프지 않을 수 있습니다. 그녀는 식사를 건너 뛰어 하루의 나머지 시간을 버릴 것이라고 말했다. (추적하고 있다면 둘 다 피곤할 것입니다. 다음 날 정오까지 배고프다.)



이 전체 수수께끼에 대한 해결책은 간헐적 단식에 사용 된 타이밍에서 비롯됩니다. '개인적으로, 나는 아침에 오전 8시에 저녁 식사가 오후 8시에 이루어지면 고객이 12 시간 동안, 12 시간을 쉬도록 격려하고 싶다고 영양사는 말했다. '그러면 당신은 몇 시간 동안 무의식 간식을하지 않습니다.



물론, 영양 조언은 보편적이지 않습니다. 이 인텔을 테스트 드라이브로 사용하여 자신에게 적합한 지 확인하십시오. 결국, 당신은 더 이상 자정 이후에 창문에 잠입하는 십대가 아닙니다. 진정한 스릴은 이제 자신을 돌보는 것에서 비롯됩니다.

요리를 마지막으로하고 싶을 때이 저녁 식사는 10 분 이내에 테이블 위에 놓입니다. 에어 프라이어를 가지고 있다면 여름이 끝나기 전에이 요리를 만들어야합니다.