프리 바이오 틱스가 장 건강을 좋게하는 것보다 해로울 수있는 이유

가장 건강한 삶을 살 때 대화는 항상 건강을 회복하는 것처럼 보입니다. 미생물의 균형이 맞지 않을 때 발생할 수있는 소화 관련 문제 (성가신 팽만감에서 더 심각한 누액 또는 장 과민성 대장 증후군에 이르기까지)는 기분, 면역 및 심각한 질병 예방과도 관련이 있습니다.

그러나 장내 본능은 프로바이오틱스, 프리 바이오 틱스 및 섬유에 로딩하여 미생물을 행복하게 만들기 위해 할 수있는 모든 것을하는 것이지만, 너무 좋은 일이있을 수 있습니다.

문제는 다음과 같습니다. Probiotics와 prebiotics는 비슷하게 들리지만 완전히 다릅니다 (혼란 스럽습니다). 그것을 고르게 만드는 것 혼란스러운 점은 과학계가 자신들이 무엇인지에 대한 하나의 정의에 동의하지 않았다는 것입니다.

프로바이오틱스는 살아있는 박테리아로 그곳에있을 수있는 해로운 박테리아를 차단하여 장의 균형을 유지합니다. 면허를 취득한 보드 인증 자연 요법 의사이자 보충 브랜드 Youtheory의 최고 과학 책임자 인 Nick Bitz에 따르면 프리 바이오 틱스 (prebiotic fiber의 약자)는 대장의 박테리아가 소쇄 지방산으로 분해되는 소화 불가능한 탄수화물입니다 . 평신도의 말에 따르면 : 'Prebiotics는 장 트랙을 따라 늘어선 모든 박테리아와 세포에 먹이를주고 에너지를위한 음식을 제공합니다. 그러나 The Probiotics and Prebiotics의 과학 협회는 박테리아가 장내의 좋은 박테리아를 프리 바이오 틱으로 간주해야한다고 명시하고 있습니다.

표면적으로는 소화관에 프로바이오틱스를 공급하기 위해 프리 바이오 틱스를 사용하는 것이 내장 건강 조화를 찾는 열쇠가 될 것 같습니다. 그러나 Bitz 박사가 지적한 것처럼 그것이 정확히 작동하는 방식은 아닙니다.



프리 바이오 틱스를 복용 할 때 왜주의를 기울여야하는지 알아 보려면 계속 읽으십시오.

프리 바이오 틱스가 장 건강에 해를 끼칠 수있는 이유

프리츠 바이오 틱스의 단점은 비츠 박사가 말한다. 시스템의 나쁜 박테리아.

생균제 치료 CCN의 Martie Whittekin은 Nature 라디오 방송국의 저자이자 건강에 동의합니다. 'Prebiotics는 장내 박테리아의 양을 증가 시키지만 다양성은 아니지만 실제로 원하는 것입니다. 내장에 다양한 박테리아가있는 것이 중요합니다. 다양한 균주가 모두 몸에 다른 것을하기 때문입니다.

연구진은 프리 바이오 틱스가 장내의 식물상을 증가 시킨다는 것을 보여 주지만 그 변화의 이점을 보여주는 연구는 아직 없다고 Bitz 박사는 말했다. '그래서 (장의 화장을) 바꿀 수는 있지만 실제로 무엇을하고 있습니까?

두 전문가 모두 프리 바이오 틱스가 실제로 가스와 팽만감 증상을 유발하여 프리 바이오 틱스를 처음부터 시작할 수 있다고 말합니다.

모든 프리 바이오 틱스가 동일한 것은 아닙니다

모든 프리 바이오 틱스가 나쁘다는 결론에 도달하기 전에, 다음 달에 출시되는 새로운 마이크로 바이 옴 스타트 업 시드의 공동 설립자이자 공동 CEO 인 라자 디르 (Raja Dhir)는 모든 프리 바이오 틱스가 동일한 것은 아니라고 말합니다. '마이크로 바이 옴 연구에서 가장 흥미로운 새로운 개발 중 하나는 새로운 발효 불가능한 프리 바이오 틱스와 그것이 장내 미생물에 의해 건강 증진 화합물 (대사 산물)로 어떻게 전환되는지를 찾는 것입니다.

이 새로운 종류의 프리 바이오 틱스는 불행히도 FOS, GOS, 이눌린과 같은 발효 가능한 프리 바이오 틱은 포함하지 않습니다. 대신,식이 폴리 페놀에주의를 기울이십시오.

장에게 약간의 지원을 제공하는 열쇠

그래서 당신은 무엇을합니까? Whittekin은 장내의 다양성을 높이기 위해 다양한 박테리아 균주에 초점을 맞추고 있다고 말합니다. Bitz 박사는이 프로바이오틱스를하는 것이 좋은 경로라고 동의하지만 천천히하는 것이 좋습니다. '나는 우리가 할 수있는 모든 것을 보충제에 던지고, 매일 복용하고, 손가락을 건너고, 더 나아지기를 희망하는 통조림 접근법이 마음에 들지 않습니다.

'Bitz 박사는 한 가지 변형으로 생균제로 시작하는 것이 좋습니다. '천천히 올라가서 몸이 어떻게 그렇게하는지보십시오. 그런 다음 레이어를 하나씩 추가하고 어떻게 반응하는지 확인하십시오. 그는식이 요법에 섬유질을 첨가 할 때 동일한 접근법을 취하는 것이 채식 섭취를 급격히 갑자기 갑자기 올리는 것보다 현명한 것이라고 덧붙였습니다.

이것은 천천히 움직이는 것이 핵심적인 관계입니다. 그리고 당신이 할 때, 당신과 장은 행복하게 살 것입니다.

참고 : 음식 외에 팽만감의 다른 원인이 있습니다. 그리고 5 분 이내에 장을 진정시키는 방법이 있습니다.