'런닝'과 '트레이닝'신발의 차이점에주의해야하는 이유

운동 목표와 완벽하게 일치하는 발차기를 찾는 것은 은유 적 (물론 신체적) 보폭을 타격하는 것처럼 느낄 수 있습니다. 고등학교 체육관 운동화에서 최첨단 브룩스 고스트 킥을 위해 마지막으로 거래 한 후 달리면서 문자 그대로 발 뒤꿈치를 넘어가는 소녀에게서 가져 가십시오. 그럼에도 불구하고 시장이 제공하는 압도적 인 선택을 탐색하는 일반적인 장애물이 있습니다. 1 마일의 마라톤 훈련 후 1 마일을 달리는 데 도움이되고 스쿼트와 박스 점프에 더 잘 맞는 신발을 아는 것이 항상 간단한 운동은 아닙니다.

실제로, 운동화를 달릴 때 운동화를 묶는 것이 실제로 가장 좋은 방법이며, 그 반대의 경우에도 부상을 입을 수 있습니다. 전문가들에 따르면 HIIT 수업에 등록하고 운동화를 운동화에 넣기 전에 특정 땀이 많은 경우 봉제 지원이 필요한 이유를 확인하고 다른 사람들은 맨발로 부끄러워해야하는 이유를 알아보십시오. 물론, 당신은 또한 당신의 걸음 걸이가 질주하고 /하거나 일몰에 부풀어 오르는 것을 보장하기 위해 걸음 걸이에서 IRL을 볼 수있는 동네 신발 가게의 거장과 상담하고 싶을 것입니다.

스스로 신발 전문가를 고려하십시오. 매번 운동화가 필요한지 아니면 운동화가 필요한지를 결정하는 방법은 다음과 같습니다.

운동화에서 찾아야 할 것, 착용시기

NYC Surgical Associates의 전무 이사 겸 공동 창립자 인 David Greuner에 따르면,이 운동화 유형은 일반적으로 발 뒤꿈치에서 발끝까지 기울어 진 지지력과 상당한 쿠션 층이라는 두 가지 뚜렷한 시각적 특징을 가지고 있습니다. '런닝화는 앞으로 움직일 수 있도록 디자인 되었기 때문에 발꿈치가 종종 발가락보다 높습니다. 그는 또한 발이 트랙, 포장 도로 또는 잔디에 지속적으로 착륙 할 때에도 지원을 제공한다고 말했다. '그래서 충격 흡수를 돕기 위해 올려지고 쿠션이있는 신발을 찾아야합니다.

Equinox의 Tier 3 Plus 코치 인 Edwin Wealth는이 품종의 주된 목적에 관한 한 그 이름이 거의 전부라고 말합니다. '런닝화는 필수 달리는 포장에 충격을 줄 수있는 적절한 쿠션이 있기 때문에 그는 설명합니다. 그러나 워킹은 동일한 기본 발 뒤꿈치부터 발끝까지의 역학을 사용하기 때문에 영국에 기반을 둔 온라인 의료 플랫폼 Dr Felix의 의료 책임자 인 Samuel Malloy 박사는 이러한 유형의 운동에도 이러한 플러스 옵션을 사용할 수 있다고 덧붙였습니다. (그리고 분명히, 그 양식은 이다 운동)

운동화를 주문하기 전에 중성 신발이 필요한지 또는지지 신발이 필요한지 확인하십시오 (차별이 중요합니다!). 그런 다음 나에게 맞는 차기를 쇼핑하십시오.



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운동화는 어떻습니까?

운동화의 주행 거리 기반 달리기 신발의 양을 고려할 수 있습니다. 두 땀 필수 요소에 레이스가 있다는 사실 외에도 할 수 있었다 변화) 공통점이 거의 없습니다. 운동화는 발 전체를지면에 가깝게 가져다주고 손에 쥐기에는 매우 가볍기 때문에 즉시 훈련 용 신발을 식별 할 수 있습니다.

'훈련 신발은 측면 운동뿐만 아니라 전반적인 다양성을 위해 설계되었습니다. Greuner 박사는 웨이트, 운동, 에어로빅 및 기타 운동을 할 때 필요합니다. 쪼그리고 앉거나 들어 올리거나 심지어 벤치 운동과 같은 운동 중에 너무지지하는 운동화는 발에서 시작하여 근육 체인 전체가 운동에 관여하지 못하게합니다. 따라서 어떤 활동에 있어서도 달리기 또는 걷기보다는 '운동'으로 분류 할 수 있다고 Greuner 박사는 깃털처럼 가벼운 신발 옵션을 선택하라고 말합니다. 아래 세 가지 모두 Well + Good 편집자의 승인 도장이 있습니다.

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잘못된 신발을 신고 운동하면 어떻게 되나요?

Malloy 박사는“신발이 틀리면 특히 발을 밟는 등 다른 발 문제가있는 경우 부상을 입을 수있다. '운동에 적합한 방식으로 발을 지탱하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 발바닥 근막염은 발바닥의 연조직에 염증을 일으켜 발의 연한 부분에 과도한 스트레스를 가하는 잘못된 유형의 신발로 인해 발생할 수 있습니다. 일단 가지고 나면 완전히 회복하는 데 약 1 년이 걸릴 수 있으므로 의사는 시간을내어 신발을 찾는 것이 좋습니다 다만 당신을위한 권리. (신데렐라 스타일입니다.)

Greuner 박사는 발에 직접 영향을주는 것 외에도 부적합한 신발이 몸 전체를 튕겨 버릴 수 있으며 발목, 빛, 다리에 부상을 입을 수 있다고 경고합니다. 그리고 문자적인 부상에 대한 모욕을 더하기 위해, 당신은 또한 일상적인 운동에서 뒤쳐 질 것입니다. '발목을 돌리고 무릎을 비틀고 물집이 잔 다르거 나 다른 부상을 입으면 운동 계획에 뒤쳐 질 수 있습니다. 또한 세트, 담당자 및 교육이 효과적이지 않을 것이라고 덧붙였다.

테이크 아웃? Malloy 박사는“발을 돌봐 주면 돌봐 줄 것입니다.

2018 년 8 월 27 일에 처음 게시되었습니다. 2019 년 6 월 12 일에 업데이트되었습니다.

레이스 데이를 준비하기위한 결정적인 가이드는 다음과 같습니다. 또한 부상을 입지 않고 해변에서 달리는 법.