높은 운동을하는 것이 즐거울 수 있지만 실제로는 더 나은 운동 선수가 될 수 있습니까?

심장을 견딜 수없는 사람으로서, 나는 모두가 말하는 러너의 최고를 경험 한 적이 없습니다. (주자의 분노? 나는 매우 친숙하다.) 그러나 나는 기분이 좋은 느낌의 달리기를 촉발시킬 수있는 연습을 시작했다 동안 높은.

그렇습니다. 합법적 인 마리화나가 점점 더 많은 주에 이르면서 지구력과 즐거움을 증진시키기 위해 운동 전, 운동 중 및 운동 후에 식물을 사용하는 사람들이 점점 늘어나고 있습니다.

어떤 사람들은 돌로 땀을 흘리면서 땀을 흘리면 경험이 더 마음에 듭니다 Cannabish 라이프 스타일 및 웰니스 뉴스 레터의 공동 창립자 인 캘리포니아 주민 Diane Day Kim은“나는 야외에서 운동 할 때 대마초를 사용하는 것이 좋습니다. (대마초에는 두 가지 주요 유형이 있습니다. sativa는 더 활력이 있고 indica는 더 편안합니다.) '갑자기, 나는 이웃에 대한 약간의 평범한 세부 사항을 보게 될 것이며, 그로 인해 운동 루틴이 덜 지루해집니다. 높으면 신선한 공기를 마시고 내 피부에 햇볕을 느끼는 모든 위대한 느낌이 증폭됩니다.

콜로라도의 미디어 대행사 인 공동 창업자 인 브리 리오스 (Bri Rios)와 같은 다른 사람들은 대마초가 힘든 운동을 해시하는 능력을 제공한다고 말합니다. 장거리 달리기 전에 Cheeba Chews sativa의 절반을 먹을 수있는 Rios는“이것은 나에게 형태에 레이저 초점을 맞추고, 피로를 풀 때 정신을 집중시키는 데 도움이된다”고 말했다. '가끔 달리기에서 마지막 몇 마일을 마무리하는 것은 잔인 할 수 있지만 운동에서 자신을 밀어내는 것은 실제로 원하는 이익을 얻는 것 중 하나입니다.

게으른 포트 헤드 고정 관념에도 불구하고 대마초가 소파에서 내리는 데 큰 동기가 될 수 있다는 증거도 있습니다. 저널에서 2019 년 4 월 연구 공중 보건의 국경 그 영향으로 땀을 흘리는 대마초 사용자는 그렇지 않은 대마초 사용자보다 평균적으로 매주 더 많은 운동을하는 것으로 나타났습니다. 약 45 분 동안 유산소 운동을하고 약 30 분 동안 혐기성 운동을했으며 절반이 높은 운동 동기 부여를 증가시킵니다.



냄비가 합법적이지 않은 상태에서 살면서 익명을 유지하도록 요청한 Meg는 관련이 있습니다. '저는 운동을하기 전에 항상 vape 펜을 사용합니다. 운동이 즐거워 진다고 그녀는 말합니다. '야외에서 산책을하거나 달리거나 집에서 필라테스 개혁자를 사용하든, 대마초는 운동을 집중하고 집중할 수 있도록 에너지와 정신 자극을줍니다. 그리고 시간이지나갑니다!

그리고 훈련하는 동안 술을 마시고 회복 루틴의 일부로 대마초를 사용하는 운동 선수가 있습니다. 캘리포니아의 공인 달리기 코치 인 Meghan Stevenson도 그 중 하나입니다. 그녀는 CBD 밤 무기고, 낮은 THC 인디카 vape 펜 및 CBD / THC 대마초 목욕을 통해 아픈 근육을 진정시킬 준비가되었습니다. '나는 폐를 건강하게 유지하고 싶기 때문에 vaping보다 향유를 선호하는 경향이있다. 그러나 약간의 통증 완화가 필요한 경우 전달 방법이 크게 달라진다고 말합니다.

그러나 과학은 무엇을 말합니까?

내 연구의 일환으로, 나는 운동 중에 대마초를 사용하는 십여 명의 사람들로부터 들었으며 마리화나가 관여했을 때 모두 운동 경험이 높다고 주장했습니다. 그러나 실제 데이터와 관련하여 토킹 및 훈련의 이점을 백업 할 때는 조금 더 위험합니다.

2017 년 스포츠 과학 및 의학 저널 운동 중에 대마초를 사용하는 것이 유산소 운동 능력이나 근력을 향상시키지 않는다는 결론을 내린 15 개의 연구에 대한 메타 분석을 발표했습니다. 실제로, 연구원들은 식물의 THC가 때때로 운동에 부정적인 영향을 미치는 지점까지 사람들의 조정을 손상시킬 수 있음을 발견 .

왜 연구와 일화 경험의 차이가 있을까요? 이 연구를 저술 한 마이클 케네디 (Michael Kennedy) 박사에 따르면, 그것은 우리 자신의 성과에 대한 인식을 왜곡시키기 때문일 수 있습니다. 'THC와 같은 증상을 유발하는 약물이나 보조제를 사용하면 대부분 긍정적 인 감정을 유발할 수 있지만 모든 사용자가 이러한 느낌을 개선 할 수는 없습니다. '이것은 부작용이있는 위약이 부작용이없는 것보다 더 많은 통증을 완화시키는 통증 완화에 관한 일부 연구에서 밝혀졌습니다.

즉, 대마초 연료 운동은 깊이 연구되지 않았으며 현재 알고있는 것보다 더 많은 이야기가있을 수 있습니다. 의학은 대마초 브랜드 Papa & Barkley의 공동 창립자이자 CEO 인 Adam Grossman은“과학은 칸 나비 노이드를 이용한 운동 성과 회복과 관련하여 초기 단계에 있기 때문에 확실하게 결론을 내릴 수는 없다”고 말했다. 불행히도, 대마초는 여전히 연방 A 등급 마약으로 나열되어 있기 때문에 운동 (또는 다른 것)에 관한 문헌에는 임상 시험 데이터가 거의 없습니다. Papa & Barkley는 운동 선수에 대한 자체 위약 통제, 종단 제품 연구를 수행하여 그로스 만은 '긍정적이고 흥미 진진한 결과를 얻었지만 결정적인 주장을하기 전에 더 많은 연구가 필요하다는 것을 인정합니다.

그로스 만은 기존 연구가 회복 분야에서 가장 유망한 것으로 보인다고 덧붙였다. '우리는 CBD 또는 cannabidiol이 대마초의 화학 화합물이며 염증과 만성 질환에 가장 도움이되며 근육 재생과 회복에 도움이된다는 것을 알고 있습니다. THC는 근육통을 줄이는 데 효과적이라고 밝혔다.

대마초와 운동을 안전하게 결합하는 방법

눈물을 흘리고 싶지는 않지만 대마초 식물의 항염증제 효과를 여전히 원한다면 Grossman은 염증을 줄이기 위해 매일 15-30mg의 복용량으로 지방 음식과 함께 비 정신병 적 CBD 팅크를 섭취하는 것이 좋습니다. 통증이나 통증의보다 표적화 된 완화를 위해, 국소 발삼, 경피 패치 또는 목욕을 담그는 것이 더 강력한 효능을 위해 CBD와 THC를 모두 포함하는 것을 찾으라고 제안합니다. '일부 선수는 부상을 치료하기 전에 훈련으로 돌아 가기 때문에 부상을 입는 경우에도 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 다시 말해, 대마초를 사용하여 다칠 때 운동을 진행해서는 안됩니다.

반대로, 운동 중에 마음을 바꾸는 대마초 제품을 실험하고 합법적 인 기억이 적은 상태에 살고 있다면 더 적습니다. '마이크로 도즈를 생각하십시오. CBD 스킨 케어 라인 컬러 업 (Color Up)의 공동 설립자 인 대마초 연료 운동 애호가 Shauna Blanch는 대마초가 효과적이라고 말한다.

심장 질환이있는 경우 케네디 박사는 운동 중에 전체 식물 대마초 나 THC가 함유 된 제품을 피하도록 조언합니다. 케네디 박사는“드물지만 마리화나 흡연 후 급성 심장 사건에 대한 수많은보고가있다. (어떤 상황에서도 운동을 권장하지 않습니다.)

고려해야 할 사항이 하나 더 있습니다. 모든 대마초 제품이 똑같이 만들어지는 것은 아니므로 한 사람에게 효과가있는 제품이 효과가 없을 수도 있습니다. 스티븐슨은“가장 큰 문제는 효능이다. '여행하는 동안 샀던 밤이 다른 부작용없이 하프 마라톤을당한 후 다리의 모든 통증을 없애 버린 것을 기억합니다. 내가 구입 한 다른 밤은 거의하지 않습니다. 대부분 사이에 속합니다. CBD 제품과 마리화나가 유사한 제품 (Icy Hot 등)과 같은 방식으로 표준화되지 않았기 때문에 항상 동일한 결과 나 결과를 얻지는 않습니다. 이러한 일이 발생할 가능성을 줄이려면 평판이 좋은 등록 된 마리화나 진료소 또는 Standard Dose와 같은 모든 제품을 독립적으로 테스트하는 CBD 소매점에서 쇼핑해야합니다.

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