이 6 가지 자연 요법으로 두통을 극복하십시오

두통은 큰 계획을 중단 시키거나 최소한 완벽하게 실행하기 어렵게 만드는 주간 망치입니다. 화가 난 편두통을 많이 앓고있는 사람으로서, 그 고통으로 인해 하루 동안 짐을 싸서 내 어두운 동굴 (AKA my bedroom with a shades)로 퇴각시킵니다. 그러나 대부분의 날, 우리는 두통에서 잠을 잘 시간이 없습니다.

할 걸 뭐야? 의사가 처방전없이 구입할 수있는 처방약 또는 처방약이 긴장성 두통이나 편두통 자체를 완화시키는 데 가장 효과적이지만, 증상을 완화하고 조금 더 좋고 빠르다고 느낄 가치가있는 가정 요법이 있습니다. Weill Cornell Medicine과 New York-Presbyterian의 두통 프로그램의 의료 책임자 인 Susan Broner는“가능한 한 빨리 치료하는 것이 통제 할 수있는 가장 좋은 기회입니다. 그녀는 가정 요법이 혼자서 또는 약물 치료와 함께 공격을 겪는 데 도움이 될 수 있기 때문에 나중에이 문제를 빨리 해결할 수 있다고 말합니다. 두통이 더 자주, 더 고통 스럽거나 치료하기 어려워지면 반드시 의사와 상담하십시오.

자, 이제 물 한 잔을 마시십시오 (수화는 우리 삶의 많은 측면에서와 같이 여기에서 중요합니다!).

에센셜 오일

페퍼민트, 라벤더 및 로즈마리 에센셜 오일을 섭취하면 통증을 완화시킬 수 있습니다. 신경과 전문의이자 두통 전문가 인 사라 크리스털 (Sara Crystal)은“이것은 단지 편안하지 않다”고 말했다. '(필수 오일) 편두통과 관련된 통증 섬유를 탈감작하고 염증을 줄이는 데 역할을한다는 증거가 있습니다.

페퍼민트 오일의 활성 성분은 멘톨이며 두통 통증 완화에 도움이됩니다. 크리스탈 박사는 머리와 목에 국소 멘톨 젤을 사용하는 사람들의 절반이 두통의 통증이 개선되었다고하는 작은 연구를 인용했습니다. 또한 멋진 냉각 효과가 있습니다.



마찬가지로 라벤더 오일을 흡입하면 편두통을 줄일 수 있으며 로즈마리 오일에는 통증 완화에 도움이되는 항염증제 및 항 통증 제가 있습니다. Crystal 박사는이 오일 몇 방울을 차가운 수건에 넣어 압축으로 사용하거나 캐리어 오일 (예 : 다양한 코코넛 오일)과 혼합하여 이마 또는 템플에 마사지 할 것을 권장합니다.

브로 너 박사는 아로마 테라피의 두통 강도 감소 능력은 완전히 이해되지 않았지만 한 가지 생각은 '후각 시스템-우리가 냄새를 맡게하는 신경은 주요 편두통 조절제 중 하나와 연결되어있다'고 말했다. 뇌 내부. 달콤한 구호 냄새가납니다.

뜨겁거나 찬 압축

두통이 다가오는 것을 느끼면 압축하십시오. 브로 너 박사는 머리에 압박을 가하면 얼굴과 두피의 신경 종말을 자극하여 뇌에 신호를 보내어 일시적으로 통증을 완화시킬 수 있다고 말합니다. Crystal 박사는 대부분의 사람들이 감기를 좋아한다고 말하지만, 당신이 뜨거운 압축 또는 차가운 압축을하기로 결정했는지 여부는 개인적 취향에 달려 있습니다.

생강

편두통 발작은 비참한 증상의 긴 목록을 가져옵니다. 그중 하나는 끔찍한 위를 돌리는 구역질입니다. 크리스탈 박사는 생강차 한 잔이이를 막는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 생강은 항 염증 효과가 있으며 일부 자연 요법 의사는 생강 뿌리 페이스트를 이마 또는 눈썹 사이에 바르면 통증 관리에 도움이됩니다.

보충제

두통은 몸이 엉망이되었다는 신호입니다. 비타민 B2 및 코엔자임 Q10과 같은 보충제를 복용해도 현재 통증을 멈출 수는 없지만 정기적으로 복용하면 향후 공격을 예방하는 데 큰 힘이 될 수 있습니다.

두통 공격과 고통을 줄이는 또 다른 힘 선수는 마그네슘입니다. 크리스탈 박사는 편두통으로 고통받는 많은 사람들이 마그네슘이 부족하다고 말합니다. 영양소는 신경 및 근육 기능을 조절하는 데 도움이되며 두통이 자주 발생하는 코티솔 수치를 낮추는 데에도 도움이됩니다. 보충제는 경이로운 채소와 같이 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취 할 수 있기 때문에 (이 음식이 편두통을 유발하지 않는 한) 의사와상의해야합니다.

카페인

두통의 분노로 인해 커피를 끓일 수있는 좋은 구실이 생깁니다. '일반적으로 커피 나 카페인은 편두통 발작시 머리에 혈관을 수축시키기 때문에 급격히 도움을줍니다. Excedrin과 같은 OTC 의약품의 라벨을 읽는다면이 카페인 치료법이 익숙 할 것입니다. 그러나 구매자는주의하십시오 : 너무 많은 카페인은 또한 반동 두통에 기여할 수 있습니다. 그리고 아무도 정사각형으로 돌아 가기를 원하지 않습니다.

지압

이 전통 한약 전술은 신체의 특정 부위를 눌러 통증을 완화시키는 데 도움이됩니다. 브로 너 박사는 지압이 어떤 사람들이 고통을 덜 느끼도록 도와 주지만 그것이 효과가있는 이유는 알려지지 않았다고 말합니다. 엄지 손가락과 집게 손가락 사이, 새끼 손가락 발가락과 네 번째 발가락 사이, 또는 눈썹 사이에 두통을 작별하기 위해 몇 가지 장소가 있습니다. 미니 페이셜 마사지의 경우 긴장성 두통을 완화시키는 10 초짜리 트릭을 시도해 볼 수도 있습니다.

즉각적인 두통 완화를위한 몇 가지 최종 규칙 : 수분을 유지하고 차갑게 유지하십시오 (브로 너 박사는 심부 복부 호흡 기술을 제안합니다). 강도가 레일에서 떨어지기 전에 긴장 완화 두통이나 편두통이 시작될 때 이러한 치료법을 사용해야하며, 기다리거나 약을 복용 할 수밖에 없습니다. 그리고 지금? 하루를 되 찾을 시간입니다.

당신은 또한 부엌에서 두통 완화를 찾을 수 있습니다-당신의 고통을 완화하기 위해 6 음식과 음료가 있습니다. 그리고 운동 후에 두통이 항상 닥치면 여기에 대처하는 방법이 있습니다.